「東大塑身好享瘦」體重控制班.doc-運動與健康中心.docVIP

聰明吃 快樂動 天天量體重~「東大塑身好享瘦」體重控制班 活動目的：現代人因為飲食習慣改變、缺乏運動、長期坐在電腦桌前，導致腰圍愈來愈大，為了避免罹患「代謝症候群」，希望藉由正確飲食攝取觀念、持續運動習慣養成及生活行為改變，達到健康減重的目的。 活動對象：本校學生及教職員工。 名額限定：30名。 活動時間：104年2月25日~5月27日。 報名地點：行政大樓1樓 健康事務組。 活動方式及配合事項： .報名及前測：請於2/25~3/9(10:00-16:00)完成報名及前測(測量身高、體重、腰圍、BMI)。 .每天完成飲食日誌，記錄一日三餐(每天至少攝取3份蔬菜、2份水果，白開水攝取量至少2000cc)。 .營養師時間：為建立正確減重及飲食觀念，學員至少需參加3堂課程(課程表如下)。 .3/10-5/27，每週固定選擇週一或週三，到行政大樓一F健康事務組完成體重、腰圍、BMI資料登錄並完成飲食日誌檢查。 .「全民來打肪，戰勝體脂肪」有氧運動(由本中心湯慧娟主任所帶領之學生團隊負責擔任教練) 第一階段： 時間：3/10-4/10每週二16:20-17:20 。 地點：行政大樓2樓露天平台。 第二階段： 時間：4/21-5/27每週二16:20-17:20 。 地點：體育館2樓韻律教室。 .校園活力健走：3/10-5/27每週三16:20-17:20。 於行政大樓2樓露天平台集合暖身後健走(4/15運動會暫停1次)。 .校園健康餐盒(柚子廚房與本校營養師合作推出)。 .後測：5/27，測量身高、體重、腰圍、BMI及後測問卷調查表。 .頒獎及分享會：5/27(三)12:00-14:00。 活動獎勵： .最佳曲線獎：分為學生組及教職員組，各取1名，體重減最多者，可獲得體脂計乙台。 .集點獎勵：至少需參加『第一階段有氧運動』2次、『第二階段有氧運動』2次、『校園活力健走』5次、購買『校園健康餐盒』6次，集滿15點以上者(包括15點)並完成前後測者，將可獲得精美禮品乙份。 *未報名體重控制班者，亦可參加集點獎勵及相關活動課程，請至本組登記並領取集點卡即可。 「東大塑身好享瘦」體重控制班 營 養 師 有 約 時間 主題 備註 104.03.11(W3) 12：00~14：00 減重有撇步.讓您好享瘦 1.健康餐盒介紹 2.外食族聰明選，動手自己算熱量 3.運動、飲食如何搭配 中午提供健康餐盒 行政大樓3樓 第2會議室 104.03.25(W3) 12：00~14：00 1.聰明DIY，不油不膩好簡單(PART.1) 2.減重諮詢 中午提供健康餐盒 健康事務組 辦公室(衛教室) 104.04.08(W3) 12：00~14：00 1.聰明DIY，不油不膩好簡單(PART.2) 2.減重諮詢 中午提供健康餐盒 健康事務組 辦公室(衛教室) 104.04.22(W3) 12：00~14：00 如何面對減重停滯期 1.學員分享 2.減重諮詢 中午提供健康餐盒 行政大樓3樓 第2會議室 104.05.06(W3) 12：00~14：00 1.聰明DIY，不油不膩好簡單(PART.3) 2.減重諮詢 中午提供健康餐盒 健康事務組 辦公室(衛教室) 104.05.27(W3) 12：00~14：00 1.學員分享、頒獎 2.減重諮詢 中午提供健康餐盒 健康事務組 辦公室(衛教室) 活動期間若有任何異動，將另行通知！