孕期饮食大全课题.pptVIP

推荐食物 叶酸：如果孕前没有及时补充叶酸也不用过分担忧，从发现 怀孕时开始补充叶酸也可以降低起到降低胎儿发育异常、早产以及低体重新生儿的危险性。叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多 推荐食物 黄豆芽-- 增进胎儿组织器官的建造 鸡蛋-- 增进胎儿大脑的发育 冬瓜跟西瓜-- 防止及消除下肢水肿 苹果-- 增进脑发育并预防胎儿畸形 推荐食物 南瓜-- 防止妊娠期水肿和高血压 葵花籽-- 降低流产的危险性 酸性水果-- 预防胎儿神经管畸形 芹菜-- 防止妊娠期高血压 推荐食物 土豆-- 减轻孕吐反应 核桃和芝麻-- 安胎并增进胎儿脑发育 花椰菜-- 富含钙和叶酸，含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿叶蔬菜中铁的吸收 忌口食物 不宜喝浓茶-- 浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血久治不愈。 酸菜-- 酸菜的营养在腌制的过程中几乎完全被破坏掉，并且含有大量的致癌物质亚硝酸盐，孕妇食用后会影响胎宝宝的正常生长发育，因此稍微调剂下胃口还可，千万不可多吃。 忌口食物 菠菜-- 菠菜会加重贫血。不少人认为菠菜的含铁量很高，多吃有助于补血。这种观点是错误的。 菠菜的主要成分是草酸，大量的草酸会影响肠胃对铁质的吸收和利用，铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，从而导致贫血，此外，草酸在人体内会与钙