第二框 学会调控情绪课件.pptVIP

排解不良情绪的方法 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。 排解不良情绪的方法 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 排解不良情绪的方法 1、青少年情绪具有多变的特点 2、排解不良情绪的方法： 故事一：期中考结束了，张霞得了第一心里很高兴，眉飞色舞，而林红因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，可是张霞却在教室里又唱又说，还一边叫林红：“干嘛那么用功啊，假积极。”林红很生气，说：“我没你那么聪明。”张霞说：“你不笨，干嘛活动时间还用功？”林红气愤地说：“你有什么了不起的，下次考试咱们比比看。”从此以后…… 三、喜怒哀乐，不忘关心他人 小辩论： 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。 当你看见你的同学或家人难过时，你会怎么做？ 故事二： 王强、张玮和赵刚三人是好朋友，经常在一起踢球、学习、打电脑，无话不说，同学们戏称他们为：三剑客。王强作文写得好，张玮电脑打得好，赵刚英语讲得好，他们三人经常互相帮助。王强作文比赛得了第一，非常高兴，可是张玮却在电脑比赛中失利，王强赶紧劝他不要灰心丧气。 课堂小结 课堂练习： 1、续写故事，她们俩今后的关系怎样？ 2、你能想象当时林红的心情吗？ 3、张霞当时的情绪表达是否只是自己的事？ 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 喜怒有度： 学会调控自己的情绪 情绪是可以调适的 排解不良情绪 喜怒哀乐不忘关心他人 情绪需要调控 情绪与个人的态度紧密相关 青少年情绪具有多变的特点 排解不良情绪的方法 情绪表达需考虑他人感受 分享快乐，分担忧愁 * * * * * * * * * 这么难啊？！ 测验只有65分， 我看你怎么办？ 今天数学测验 糟糕， 没有复习 喜 怒 哀 惧 良好情绪是身心健康维生素 人的基本情绪： 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 1、李伟的情绪有哪些变化？可以调适吗？你认 为李伟的情绪跟什么有关？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？ 中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？ 影响情绪的因素： 客观因素 主观因素 --自然景象 --生活事件 --身体状况 --人的思维方式 积极思维——积极情绪——积极行动 消极思维——消极情绪——消极行动 .以偏概全 .夸大或缩小 .无事实根据 不合理的思维方式： .绝对化要求 绝对化要求 我一定要成功，获得别人的 赞赏，但现在失败了， 怎样面对老师和同学？ 数学比赛失败了...... 以偏概全 这次语文测验不及格，我真 没用，什么都比不上别人， 怪不得别人也瞧不起我。 语文测验不及格... 夸大或缩小 小明说我成绩差，不跟我玩， 看来没有一个人喜欢我， 我只能跟自己玩。 小明不跟我玩 无事实根据 我上次参加歌咏比赛，唱了 一半就变调了，我怕这回 也一样，怎能不担心呢？ 歌咏比赛上,唱走调了 情绪与个人的态度是紧密相连的。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。 想一想：我了解的不良情绪所带来的影响还有这些事例：…… 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 活动： 1、说出你近期最烦恼的一件事 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。 调节情绪，我有高招 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 转移注意法、合理发泄法、理智控制法 * * *