健康养生小妙招精讲.pptVIP

健康养生小妙招; 养生文化源远流长，历来吸引着人们过多的精力来关注。上自年逾古稀的老人下至青春年少，但凡希翼自己和家人健康长寿者都会关注养生，也都或多或少掌握一些基本养生常识。; 然而，遗憾的是恰恰是年富力强的中青年人，常依仗年轻力壮而忽视养生，或以时间有限、身不由己为由，令健康透支，而出现以下病症： 工作场所抑郁或焦虑症；脊椎病；空调病；干眼症；办公室饮食病；消化系统病；女性内分泌失调；神经性皮炎。;一、畅情怡兴 二、饮食 三、运动 ;一、畅情怡兴;传传统中医养生学非常强调心理情志因素在养生中的重要地位。 情志主要是指中医所说的“七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。是导致疾病、损害健康的内因。 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”所指的是情志过极怒极可致肝阳上亢；喜极伤心神（比如范进中举，喜极心神被蒙而疯）; 思极伤脾导致茶饭不进，不思饮食； 忧悲伤肺，肺主气，悲极则可出现咳嗽，气促等症状（如林黛玉）; 恐伤肾，过度受惊吓的人，可出现肾虚症状。; 安定情志，调摄精神。做到喜不伤心，怒不伤肝的原则，所以养生十分重视精神摄养，要求人们在思想上安定清静，心境坦然，不追求名利，不妄发喜怒，不贪欲妄想，不为私念而耗神伤正，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪波动，以保精神愉快。;笑一笑，十年少！ 《黄帝内经》指出：喜怒不节则伤脏。又说，悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。 金元四大家之一、名医刘完素有句名言：心乱则百病生，心静则万病悉去。 ; 三国演义诸葛亮三气周瑜，把周瑜气死了。你说是谁之过？我说是周瑜本身，因他气量太小, 才会活活被气死。 ; 越来越多的人有这样的共识，和谐健康的心态是养生所必须。那么， 如何在室纷繁复杂的人际关系中保持良心理状态， 调适情绪呢? 以下招法用。;1.1 忽视闲言碎语，减少蝴蝶效应;1.2 “神游太空”，幻想减轻压力;1.3偶尔小错一次，增加人际亲和;1.4适当分享私密，寻找同道中人;1.5升职提前预热，做好人事铺垫;1.6 巧用冷热水温，打造和谐关系;二、饮食;2.1 日常生活中“饮”的误区;2.2 推荐好“ 饮” ; 2.2.1 保证每日饮水：成年人每日至少饮水1 2 0 0 毫升(约6 杯)，饮水应少量多次、要主动、不应感到口渴时再喝水。 2.2.2 新榨果汁：可采用新鲜的应季水果，榨汁后2 0 分钟内饮完。每天饮用100 毫升--2 0 0 毫升。; 2.2.3 红豆粉汁：选用新鲜的熟赤小豆粉10 克，用8 0。C 左右的开水冲饮，每天2 0 0毫升～ 2 5 0 毫升。红豆又称赤小豆， 味甘酸、性平。入心、小肠经。经常食用可利水除湿，和血排脓， 消肿解毒。可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等症。 2.2.4 枸杞茶：选用新鲜的枸杞子或干品5 克， 用8 0 ℃ 左右的开水泡饮。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素B 、维生素C、钙、铁。味甘、性平。入肝、肾经。经常食用可滋肾、润肺、补肝、明目。还可以像葡萄干一样当零食来吃，对电脑族的眼睛酸涩、视力疲劳都有很大的帮助。; 2 .2.5 决明子茶 选用新鲜的决明子或加工好的决明子茶5 克～ 1 0 克，用8 0 ℃左右的开水泡饮。决明子味苦甘、性凉，入肝、肾经。具有清肝、明目、利水、通便的功效。经常食用可治疗风热赤眼、高血压、肝炎及习惯性便秘等疾病。;2.3“ 食” 的误区;2.4推荐好“ 食” ;2.4.1 三餐进食量比可按4: 4:2 的比例;2.4.2定时进餐、不偏食;2.4.3 适量饮酒;2.5 饮食建议;三、运动;3.1、颈椎保健;什么是颈椎病;颈椎病的症状有哪些;3. 椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4. 交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 ; 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。; 办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。 ;如何预防颈椎