能力心理学记忆能力和记忆术.docVIP

浅谈记忆能力与记忆术 摘要： 记忆是一切心理活动的基础，记忆力是人智力的四个基本要素之一，培养记忆力是培养人的各种能力的起点和基础，记忆力的训练可以激发人的想象力、创造力，提升人的动力、责任感、自信心，加速思考等好处，因此在生活学习中，我们需要掌握记忆的规律，利用科学的记忆方法、记忆术提高记忆力，以提高智力及其他各种能力，促进自身的全面发展。 关键词：记忆 能力 提高 记忆术 正文： 一、记忆与能力 记忆是过去的经验在人脑中的反映，包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。记忆力是人智力的四个基本要素之一，是衡量和决定一个人聪明程度的重要指标，是想象力、思维能力的基础。 能力是直接影响活动效率，使活动顺利完成的个性心理特征。我们将能力划分为一般能力和特殊能力。一般能力是指观察、记忆、思维、想象等能力，通常也叫智力。记忆力是人智力的四个基本要素之一，记忆力的培养是发展智力的必要条件。培养记忆力也是培养人的各种能力的起点和基础。 在当今知识爆炸的信息时代，随着科学技术的高速发展和生活节奏的加快，输入大脑的信息越来越多，因此记忆力显得尤为重要，影响记忆力虽然有遗传因素，但后天的学习训练也是非常重要的部分。 二、如何提高记忆力 影响记忆力的因素是很多的，如动机、兴趣、记忆方法、睡眠、情绪、疾病等，但是，最关键的还是记忆方法。要有好的记忆,可以从下面几方面入手： 1、科学安排饮食。 要增强记忆力，就要合理科学地安排饮食结构。要保证摄入足够的蛋白质，如蛋黄、瘦肉、海鲜、豆制品等，同时，要合理搭配蔬菜、水果等。保持平衡的饮食结构，保证大脑的营养供应，有利于增强记忆力。另外，牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、橘子等食物对大脑十分有利，有助于提高记忆力。 2、掌握记忆的规律。 记忆的过程是识记、保持、理解、再认、再现的过程。在这个过程中，识记是记忆的开始，保持是记忆的中心环节，理解是保持的基本条件，再认和再现是记忆水平和质量的反映。 记忆有自身的规律，这是由遗忘规律所决定的。艾宾浩斯的实验证明，遗忘的速度是先快后慢，记忆刚结束，在短时间内就会遗忘很多，越往后则遗忘越少，所以我们要掌握记忆的规律，针对遗忘的特点来进行复习。 3、找出最佳的记忆时间。 每个人的最佳记忆时间是不一样的，一般来说，早晨和晚上睡觉之前是记忆效果比较好的时间。因为早晨头脑最清醒，记忆起来相对比较轻松；而根据心理学研究，在睡眠中的记忆力是不会下降的。因此，睡觉之前记忆材料，可以减少其他事物的干扰，从而减少遗忘。 4、掌握正确的记忆方法。 在记忆中我们可以可以运用一些较好的记忆方法进行记忆，如归类记忆法、协同记忆法、联想记忆法、开头结尾记忆法、歌诀记忆法等多种方法。 三、关于记忆术 1 什么是记忆术 记忆术是人类记忆的技能和方法，旨在促进人们记忆知识材料的一种程序，从古罗马时代开始就有这种助记方法。 任何用以帮助记忆的方法被称为记忆术，记忆术的原则就是在心中建立一个人为的结构，将生疏的概念，特别是一系列互不相干的概念组合起来，而这些概念要一个一个地记住是很难的，理想中的这种结构要设计成能相互提示。 目前最流行而又取得公认的记忆术是PQ4R法。PQ4R法的取名是下面所述学习材料应该遵循的6个步骤的英文缩写：预习(Prepare)、提问(Question)、阅读(Read)、思考(Reflection)、复述(Repeat)、复习(Review)。 2 记忆术的法则 记忆术有三个基本法则要特别注意： 要尽量全面领会记忆材料的意义，对于没有意义的材料，或没有内在联系的一组材料，应该设法赋予它们人为的意义，而且这种意义与人的关系越密切，越富有情感色彩就越容易记，这就是使材料意义化。 要领是尽量利用形象记忆。譬如利用美好形象、奇特形象、愉快形象等的积极作用，增强记忆。对那些抽象的事物，要通过丰富的联想和想象，赋予它们人为的形象，这种形象越离奇越有利于记忆，这就是使抽象事物形象化的过程。使事物意义化或形象化是使用记忆术的两个基本原则，也是增强记忆效果的两项措施，假如能综合运用这两项原则，将获得更佳的记忆效果。 要进行丰富的想象和联想，通过想象和联想使一组本无内在联系的事物串联起来，使之系统化。联想的方式很多，包括有意义联想、形象联想、奇异联想、美好形象联想等等。通过联想使记忆材料与熟悉的事物挂起钩来，或通过联想将分散的、没有内在意义联系的一组材料，串联成一个人为的系统的材料或小故事。 良好的记忆力有利于获取知识、积累经验、提高适应能力，在学习和生活中具有非常重要的意义，因此，我们要善于利用记忆的方法和记忆术，培养良好的记忆习惯，提高各种能力，促进自身发展。 参考文献： 1、车丽萍著 《记忆术——科学的记忆方法》上海教育出版社 2007年10月 2、D.J马森 S.