教师日常保健.docVIP

教师日常保健 需要注意什么 教师们的工作决定了他们需要不断的注意自我的保健和养护，因为频繁的上课不仅会让嗓子受不了，容易产生咽炎等症状，还因为长期站着讲课或是坐着给学生们批改作业而产生其他的健康问题。那么教师日常保健都需要注意什么作为辛勤的园丁在培养祖国花朵的同时也不能忘了对自己的身体健康引起高度的重视，对于平时产生的各种健康问题是不能视而不见的，只有及时的想办法改善才不会出现大问题。 1、注意嗓子保护 讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问、练习等。尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时 要及时治疗。 2、注意下肢保护 站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老时便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力 等。预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意。1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；2.加强肢体锻炼；3.晚睡前用热水泡脚。 3、注意颈、腰椎保护 不宜伏案久坐，否则导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间，可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。