专题五那年高三.docVIP

专题六 那年高三 你把心分给了谁？ 步入高三，本应开始一心一意备战高考了，可是近来却有很多同学来咨询，说自己在上课或自习时经常容易“分心” “思想开小差”，总想一些与学习无关的事情，不能专心学习，学习效率低，已经高三了，时间越来越宝贵了，希望可以得到帮助。 案例一：自习课做题的时候，很容易被周围同学翻作业纸的声音吸引，总是习惯性的看其他同学的做题速度，总觉的看到其他同学做题的进展情况，自己心里才有底，但是又觉得总看别人会影响自己的学习效率，心理很矛盾，但又无法控制。 案例二：到了高三，时间越来越紧张，认为应该心无杂念地投入告诉自己“一定要集中注意力”，分心现象在许多同学身上都存在，我们大可不必恐慌。将一些正常的心理现象当成了异常。越是苛求自己要注意力集中，越容易对外界刺激过于敏感，结果真的“”了，于是更加苦恼，从而形成恶性循环，难以自拔。高三的学习任务很重，再加上老师、家长的高期望，的心理加上一道砝码；一些同学对成绩看得很重，无是给自己加压，必然不堪重负。因此，同学们要学会自我减压，保持一颗平常心。相信自己，一分耕耘，一分收获一是要好课前预习，了解老师讲课的重难点；二是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现点，激发听课兴趣自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“不要分心”、“努力听讲”；也可小卡片，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还写作业，只要一看到它们，就会提醒自己我们不希望某个念头出现来打扰我们时，首先要做的就是觉察到它的来到，把杂念放下，回到当下的课堂，专注于现在”需要一个过程。我们相信只要按照以上几个方面采取正确的方法,并且不断实践,分心现象是完全可以克服的。 苦涩的“爱” 小金，高三女生，困扰她的问题是自己在高三这个关键时刻竟然陷入了一场暗恋。她对一位男生产生了好感，控制不住的去想该男生的一举一动，对该男生对她无心的评价十分在意。学习不能集中注意力，学习成绩一落千丈。自己很明确的知道在高三不能这样，尝试着去暗示、告诫自己不能再这样下去，但是并没有让学习状态好起来，反而更加痛苦，小金迷茫的说：为什么我的“爱”是苦的呢？ 心理分析： 对异性产生好感是青春期学生的正常心理发展过程，但是在高三这一特殊阶段出现情感问题是老师和家长都不愿意看到的。高三学生情感问题出现的频率也比较高。一则新闻报道说：“《30%高三学生遭遇情感问题》 根据北京市中小学心理咨询中心对本市个别学校的调查，约30%的学生在高三遇到了情感问题。今天上午该中心主任温方老师告诉记者，这还仅是个保守的估计。”那么为什么高三学生易出现情感问题呢？ 首先，高考是人生的转折点，不管是学生还是家长都非常在意，所以高三学生有着不言而喻的压力。在紧张的学习和精神状态下，他们很少有时间去放松自己，所以当对未来的憧憬和现实的苦恼发生冲突的时候，希望能有一个和他同样处境的人一起倾诉、分享，会让他们获得一种情感的安慰，是在借助“恋情”来进行心理减压。 其次，心理学家马斯洛的需要理论中，人有“被尊重”、“实现自我价值”的需要。异性的欣赏会使自己认识到自我的价值，从而产生对自己的认可和对对方的好感，在成绩较落后的学生中这种心理尤为强烈。所以这也是高三学生中，成绩很好和成绩不佳的学生最容易产生恋情的原因。前者是由于学习好而被关注较多；而后者则因成绩不佳而需要确立自己的价值感，恋爱正满足了这种认同和自尊的需要。 辅导策略： 1、坚定自己的学习信心。 学习和心态有关系，更和学习实力、对知识的掌握程度有关系，所以，合理面对“高三恋情”，正确的去处理“高三恋情”，高考一样会考好。 2、如果一味的压抑不能让自己更释然，坦然面对反而会让自己轻松。 小金说“有时只能装作一点也不在乎的样子，内心却痛苦无比”。在想他的一举一动时，心里会反复的告诫自己：不能再想，要学习再学习，要对得起父母，要对得起自己这么多年来在学习上的付出。但是反反复复这样下来，不但于事无补，反而觉得很累。其实，在这时内心的能量很多已用来压抑了，于是很难静下心来投入学习。换一种想法，坦然面对反而能让自己轻松，以欣赏的眼光去看待他，但不一定要现在真的再去继续往下发展这段感情。 3、将这段感情“速冻”起来。 如果真的认定对方就是自己要找的人，不仿怀着“考验对方”的态度将这段感情“速冻”起来。看看对方在没有你的情况下是什么样的。如果对方对你的感情是值得珍惜的，那么在高三过后同样有机会去获得。如果对方在这段时间又有了新的恋情，那么这个人是不值得我们去浪费时间的。 4、在考虑情感的同时认真的去考虑双方的发展责任。 在“爱情铁三角”理论中，爱情的构成除了亲密、激情这两大要素之外，“责任”也是重要元素之一。这也是不把“高三情感问题”称为“爱