第三讲心理健康技巧.pptVIP

习惯性情绪缺陷 正常情绪与反应 - 适当 - 适度 - 适时 - 正性情绪为主 - 情绪发展与情绪的抑制与表达 习惯性情绪缺陷 情绪情感缺陷与认知失真 忧郁型情感缺陷： 心理过滤，以偏概全，自我化，夸大其辞，禁闭效应 恐惧和焦虑： 形象化思维，夸大其辞（灾难化），绝对化，自我贬低 激怒型情感缺陷： 负性情绪的调节 发现自我 人所有痛苦的根源就是不清楚自己是谁而盲目地攀附,追求那些不能代表自己的东西 -张德芬《遇见未知的自己》 自我意识与心理健康 自我意识是心理健康的重要标志 自我概念与心理疾病散点图 自我认知- “我是一个什么样的人” （一）他人的反馈 （二）反射性评价 库利的“镜中我” （三）依据自己的行为判断 ??????? 贝姆（D.Bem）的自我知觉理论 （四）社会比较 ??????? 费斯廷格的社会比较 关于自我存在 自我存在的多面性 - 客观自我与主观自我 - 现实自我与理想自我 自我身份的识别与确立 悦纳自己 自尊、自爱与自信 自卑与自负 自我感知与塑造 与自我感受联结 感受并接纳情绪 检视思想 自我身份认同 自我形象提升 社会角色适应与障碍 角色的改变 角色累赘 角色任务 多重角色的心理冲突 角色丛中的人际关系 角色俘虏 角色再造 人际交往的心理 认知 情感 行为 -协调与冲突 -支配与服从 -合作与分离 -竞争与挑战 人际交往的心理效应/认知失真 首因效应 近因效应 晕轮/光环效应 刻板/定势效应 投射效应/自我服务倾向 人际距离混乱与矛盾冲突 是否越近越好：豪猪的哲学 对等的关系决定交往的层次 人际沟通与人际互动 人际沟通 明确观点，争取双赢 -双重标准：两价性依赖与控制 人际互动 -循环关系 人际关系是一种对等互动的关系，它要么是良性循环，要么恶性循环 交往模式-自我分析 PAC理论与人际交往 -P：父母身份以权威和优越感为标志，通常表现为统治人，训斥人的权威式的作风。 - A: 身份表现了客观与理智，待人接物冷静，对自己负责，对他人尊重 - C：像婴儿的冲动，表现为服从和任人摆布，喜怒无常，感情用事追求享乐，遇事无主见，不管他人 不同的人际交往模式 我不行，你行：依赖与控制 我不行，你也不行：怀疑与拒绝 我行，你不行：权威与蔑视 我行，你也行：宽容与接受 艾里克森八阶段学说 1、婴儿时期（0-1岁）： 信任——不信任，发展顺利则能身体舒适和安全感 2、婴儿后期（2-3岁）： 自主——羞怯、怀疑，发展顺利则能有自主的能力 3、幼儿期（4-5岁）： 首创——内疚，发展顺利则能创造性地掌握新任务 4、儿童期（6-11岁）： 勤奋——自卑，发展顺利则能勤奋上进，掌握各种技能 5、青年期（12-18岁）： 同一——混乱，选择适应社会的角色 6、成人前期（18~25岁）： 亲近——孤独 7、成人中期（25~60岁）： 创造——停滞 8、成人后期（60岁以上）： 自我完善— 悲观失望 论文大标题: 心理与健康 请结合自身需要选择下列条目组成论文题目: 心理方面包括:压力,情绪,认知,性格,自我存在,人际关系等; 健康方面包括健康、疾病以及健康风险因素,例如日常行为(饮食,睡眠,性行为等) ,成瘾行为(吸烟,饮酒和药物滥用等),慢性疾病(心血管疾病,疼痛，癌症)等； 要求: 1 所选题目可以从上面的条目选择，但不局限于此，只要围绕心理与健康的大标题即可； 2 务必结合自己的生活感受、经验和体验； 3 言之有物,言之有理； 4 语言流畅； 5 不少于1000字； 人格、气质这两个是主要的专业用语。人格(personality)最常用，包含范围也较广，含义类似于日常用语中的“性格”(character)。人格也曾有少数学者用“个性”一词。所以也是近义词。 人格是遗传和环境共同作用的结果。气质，通常用于指先天的性格部分。所以，一般说人格在成年后才形成，而对于婴幼儿，一般说气质类型，不说人格。 性情应该主要是非专业用语。或许有些人在翻译temperament时，译为性情，但大多译为气质 * * * * * * * 　 * * * * * * * - 稳定性 - 失控性 第三讲 心理健康 心理健康是健康不可或缺的组成部分 健 康 心理健康的水平 　 ? 　　　　　　 　　　　 心理障碍 　　心理健康——————〉心理亚健康—————〉心理疾病 〈—————　　　　 〈————— 心理卫生教育、 　　　 积极防治 　自我心理保健 　　　　　和保健措施 此讲的重点不在于如何治疗心理疾病,而是如何克服”第三状态”,促进心理健康 心理健康的特点 1．正常的认知能力