中高考心理调节(家长版)探索.pptVIP

一拣：每天捞一分 拣苹果的心态和做法 学会每天捞一分。每天多会一点，少错一点。 拣到筐里是自己的。 每天在收获中生活。 不要挠自己！ 杜绝：精神上玩命 行动上放挺 千万不要挠自己 每天进步一点点 每天进步一点点，对起一天三顿饭 两抓：实现拣苹果的方法 每天做好两件事： 发现不会的，高兴，整会它，不用全会，尽量多会，多会少不会； 发现不对的，高兴，整对它，不用全对，尽量多对，多对少不对。 错题是上帝派来的天使！ 把注意力放在解决问题上， 不要放在自我折磨上。 四要：真正的成功秘诀 四大秘诀，成就你的成功梦想： 细听：解决知识输入问题 多练：解决能力形成问题 勤问：“挖地雷”学习法 常思：巩固和提高 成功要从改变自己开始 成功就是坚持 简单的事情 重复做 走向成功的秘诀之一 走向成功的秘诀之二 “这下面没有水，再换个地方” 每天进步一点点 每天进步一点点，对起一天三顿饭 考前的其他心理调节对策 考前心理调节最高的原则；只做不调。 相信自己才能成功。 不放大失败，不自我打击。 有信心不一定赢，没有信心一定会输。 信心提高20%的能力。 演示：内心信念对人的影响。 练习： 大声喊自己的名字 我喜欢你！ 大声喊自己的名字 你是最棒的！ 考前的其他心理调节对策 焕发激情和勇气 两强相遇勇者胜。 快乐高考。既然参加，就快乐参加。 人生是一个过程。放远视野，才能放松心态。 人生的发展要经历高考、考研、今后人生的考验。 克服厌倦 名人和普通人的差距就在于努力程度。 高考之后，想苦也没有机会了。 凡成功都需要超常的付出。轻松的成功是奇迹，不能复制。也不要期待。 温州精神：走遍千山万水，吃尽千辛万苦，历经千难万险，想尽千方百计。 用廉价的力气去换珍贵的机会！ 考前的行为调节对策 注重学习策略 当堂回忆、及时复习、建立联系、多重强化、记忆策略、及时总结 对学习过程的控制 了解自己的长处和不足，及时总结调整，而不是一意孤行。例如：阅读 作文 单词 注意劳逸结合和饮食 特别是适度运动。运动有利于放松和恢复疲劳 介绍健脑操： 凤池穴、太阳穴、攒竹穴、百会穴、掩而弹脑、按摩头皮。 多做深呼吸，有利于放松和恢复大脑疲劳。 考场的具体对策 上了考场：第一件事情把名字写上 第二件事情是把自己忘了！ 不会的跳过去，注意捞分，不要算分； 考后不对题，对了也改不了。 防止互相影响。 不要看别人的表现。 把每一科当作第一科，也是最后一科。 高考成功就是就捞分！ 提高成绩 从“心”开始 赠送三句话： 任凭风浪起，稳坐钓鱼船。 沉着、镇定。 此时不博，更待何时。 要做最大的努力。 狭路相遇勇者胜。 激情、勇气、信心。 杀开一条血路，杀出一条生路。 全体大声高喊 （同时挥舞右拳） 我是一个快乐的人！ Yes 我是一个聪明的人！ Yes 我是一个成功的人！ Yes------- 阳光心态 快乐高（中）考 祝各位： 身体健康！ 学习进步！ 心情愉快！ 祝家长成长，孩子成功！ 博客：沈健心理 微博：沈健心理 吉林省催眠学会QQ群： 182596320