培训资料--冬季养生课件1.ppt

关键7：按摩阳池穴能暖身 　 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 　另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。 解除手脚冰凉七个关键 精神调养 　　严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。此外，就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。但一味保暖不能达到预防效果，正确的方法是多晒太阳。同时，要加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。 享受“性”福生活！ 谢谢你！ 我爱你！ 请原谅！ 对不起！ 不论你迈出的步伐有多小，只要你坚持不懈，朝着正确的方向前进，就能得到”春华秋实”的回报！ 能进能出，能吃能排，才能论健康！ 四季呵护 恒美相伴 四季恒美美容养生调理教育机构 四季恒美祝您： 健康美丽、快乐自信！笑口常开！ 冷飕飕的冬天， 总是让人手脚冰冷地想一直待在被窝里，一点朝气也没有…… 如果你想摆脱这样的日子，期待有个健康的身体， 那可绝不能错过最有效的冬季养生哦！ 树木缺少了生机叫枯木； 人缺少了朝气就到了迟暮…… 什么是养生和四季养生？ 养生是大智慧，但大道至简为养生！ 需要尽早养生的人群！ 冬季养生！ （40min） 养生就似“烤红薯”；治病就像“微波炉快餐”！ 真养生是“鲜榨果汁”！假养生(ˇ?ˇ） 像“比兑饮料”！ 就是顺应四时地生活：春生、夏长、秋收、冬藏！ 中草药、穴位、经络：老百姓发现发明！ 所以养生其实很简单！ 不要把“气死了”“撑死了”“累死了”挂在嘴边！ 《黄帝内经》：少部分记载“中草药学”；大部分记载“心态、饮食、作息”“经络！” 养生之路，大道至简：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动. 热性体质的人莫用“人参”！！！ 寒性体质的人莫用“六味地黄丸”！！！ 莫因“无知”而“死不瞑目”！ 失眠多梦、疲惫 脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑 鼻炎感冒 胃胀腹泻 肩颈酸痛、腰酸背痛 手脚冰凉 风湿性关节炎 体形肿胀 月经紊乱、白带异常 痛经，血块多颜色黑，淋漓不尽 经量少，腥臭，有异味 性冷淡，免疫力低下 　　 ◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 寒则凝，凝则固，固则不通，从而导致痛疼，严重者伤及肾和骨骼，造成关节病及肾病。 冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 ◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 冬季宜早睡晚起，室外结合室内的循序渐进的有氧运动。 冬天宜避寒保温，少出汗，多晒太阳！ ◆头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 冬保三暖：经络通畅，气血运行和谐，阴阳平衡，才能拥抱真正的“暖”冬。 ◆背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健