(参考)第一讲平衡心态1.pptVIP

8）记录你的想法和感受。万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。 9）找一些快乐的事情去做。看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。 10）把你希望做的事情列一个清单， 当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。 11）回避令你厌烦的人或者环境。如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。 告诫： 1）不要抱怨无聊的情况，也不要不停地告诉自己很无聊。这会造成不好的心理暗示。 2）无聊、烦躁的时候，不要干蠢事。要知道这种情况是会很快过去的。 3）还有很多人通过吃东西来打发无聊的时光，这也是不好的，因为很容易造成饮食过量。 注意少食肉类 闷热的天气很容易让人心烦，感觉躁动不安。最近一项研究表明，在热天里“吃肉多”会让人的情绪更加不好。 小知识　　 肉类会影响人的情绪这个特点，早在古希腊时期，人们就意识到了。《荷马史诗》中记载，每当战士上战场前，都会被犒赏酒肉宴，其中的道理就是吃大量的肉会使军人变得更好斗，从而增强作战能力。 据媒体报道，1992年海湾战争期间，美国海军准备攻击行动前，军方向战士们供应的火鸡比平时多了5万