体育教案__跑专练习.docVIP

体育教案 授课时间： 授课班级： 授课教师：刘海龙 上课人数： 教学内容 身体素质：跑的专门练习， 小步跑、高抬腿跑、后蹬跑 课型 教学目标 1、认知目标：2、技能目标：3、情感目标： 重点难点 重点：难点： 课的结构 课 的 内 容 运动负荷 组织教法 教学要求 时间 次数 准 备 部 分 1、 2、 3、 4、 5、 7、徒手操： （1）．上肢运动 （2）．肩绕环运动 （3）．腹背运动 （4）．体转运动 （5）．膝绕环运动 （6）．压腿运动 （7）．跳跃运动 （8）．腕、踝关节运动 2’ 2’ 4’ 1 2 1 四列横队 两路纵队 四列横队 体操队列 要求：迅速整齐 精神饱满 要求：慢跑整齐 动作舒展大方 充分伸展身体各个关节 基 本 部 分 一、学习小步跑。 动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。× × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ △ 教师指挥练习，指出不协调动作并及时纠正 二、四路纵队，听教师口令，两人一组跑到50米后从两侧慢跑回来。 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全。 要求： 相互配合 注意安全 结 束 部 分 一. 放松.教师和学生一起进行放松徒手操。 二. 本课小结（教师和学生一起总结本课的得与失，教师提出以后上课的要求）。教师点评 三. 下课，师生再见（教师安排学生归还器械） 2’ 四列横队 体操队形 充分放松 深呼吸 场地器材 操场 课后小结