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水果咋吃健康  　　苹果：含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素 　　俗话说“一日一苹果，医生远离我。”但是脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃。苹果中含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。 　　1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出； 　　2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。 　　3.可条理肠胃：纤但是维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。 　　食疗推荐：苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。 　　健康吃：可减梨之寒，强化润肺润胃。 　　 木瓜：富含蛋白分解酵素保持年轻助消化 　　木瓜：富含蛋白分解酵素保持年轻助消化 　　被称为“万寿果”，木瓜味甘、性平、微寒；含有蛋白分解酵素。 　　1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。 　　2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。 　　3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。 　　食疗推荐：熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆 　　熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽 　　健康吃：生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫；木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。 西瓜和梨：性质寒凉，体虚寒人不宜吃 　　西瓜：性质寒凉，身体略燥热底子寒虚之人不宜 　　西瓜性质寒凉，胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜；强壮实热之人适宜。另外专家指出不慎