创新杯说课大赛体育一等奖作品五步拳课堂课件.pptVIP

武术基础——五步拳 濮阳职业技术学校 姚晓飞 五步拳是长拳入门拳套，被称做百拳之母，也是学习武术入门之基本组合套路，是我国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。 抱拳礼 做法：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 含义：①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”，“止戈为武”，以此来约束、节制勇武的意思。 ②左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。 ③左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。 武术基本手型和步型 拳： 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。? 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。? 易犯错误：拳面不平、屈腕。 武术基本手型和