梅雨季来了，学点“防霉”养生术.docVIP

梅雨季来了，学点“防霉”养生术 　　中医基础理论认为，导致人体发病的原因主要有6淫外邪、七情内伤、饮食劳倦等。其中，6淫外邪包括风、寒、暑、湿、燥、火等六大淫邪之气。六月梅雨天，湿是其中重要的一种外邪。 　　“湿”是梅雨季的主旋律 　　黄梅天最大的特点是“潮”，雨水不断，这种潮湿会引起生活和身体的各种不舒适，而由此造成的诸多季节病也常常被中医称为“湿病”。 　　湿邪为病，亦有外湿、内湿之分。外湿多是由于气候潮湿或涉水淋雨、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致；而内湿则是由于脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响，兼见同病。故伤于外湿，湿邪困脾、健运失职则易形成湿浊内生；而脾阳虚损、水湿不化，亦易招致外湿的侵袭。 　　54岁的市民刘阿姨近日总感到头晕脑涨，头顶部感到血管在蓬蓬跳动，每天早起买完菜回家就想躺在沙发上，除了看看电视，其他都没心思。当然，这也只是一种感觉，身体似乎也没有什么不舒服，吃饭睡觉都挺正常，体检报告上各项指标也都正常，就是感觉绵绵无力，对原本喜欢的广场舞似乎突然没了兴趣，也懒得烧饭做家务。 　　刘阿姨就是由于外感湿邪，引发了湿病。其实，湿病的症状很多，除了刘阿姨感觉到的头晕脑涨、周身倦怠外，还可有全身皮肤不明原因的红肿瘙痒，头发油腻、掉发，舌苔腻垢（舌体胖大，舌苔厚），中青年女性甚至可以出现带下异味等症状。 　　自我判断是否“潮人” 　　入梅之后，最忌当“潮人”。此“潮人”非新潮之人，而是指受到湿邪气侵犯，内生痰湿之“潮人”，也就是和上述个案中的刘阿姨一样。 　　那又该如何判断自己的体内是否蕴湿呢？最简单的方法是，如果每天早上该起床的时候感觉仍然很困，头重如裹，身体倦怠酸痛，腰腿痛而沉重，应该就是中医讲的“湿重如裹”，这种感觉犹如穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。如果还有两眼、腿脚浮肿，脚丫湿烂的病症，那更能判断体内“湿气重”了。 　　还有一种判断方法，就是看你的大便。一般来说，体内有湿的人，常常大便黏腻，或者大便不成形。即使成形，但每次冲马桶总有一些黏在马桶上冲不干净，这也是一种湿的表现。湿邪还容易伤及脾胃。当脾气不能正常运行，就会有腹部满胀、食欲不振、消化不良、拉肚子的情况发生。 　　食疗“?湿”，多喝开水少吃凉菜 　　潮湿的气候容易对人体造成危害，食欲不振、腹胀、精神萎靡等症状时有发生，因此，一定要格外注意自身保健，否则容易伤及脾胃，容易患病或使原本病情更加复杂。在这样的季节，可以采用“食疗?湿”的方法，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能。儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。 　　而且，黄梅天比平时更要注意饮食调节，增强抵抗力，降低发病可能性。饮食上坚持低盐饮食，每人每日盐摄入量不应超过6克。这个季节食物容易变质，为避免“病从口入”，烧菜要注意烧熟烧透，每餐饭菜应适量，尽量吃完，冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透，尽量少吃凉菜，尤其是荤性凉菜。 　　适当运动、午睡神清气爽 　　梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。 　　一般来说，运动后都会感觉神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。比如：年轻人早上上班，可以提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路；在家里认真做几十个俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走，所有这些都是锻炼。 　　此外，适当午睡也是不错的选择。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合。适当午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。但对于那些因受客观条件限制，中午不能很好午休的女性来说，更要保证充足的晚间睡眠。 　　心态平和预防心情“发霉” 　　黄梅天，本身就比较难熬，有的人会表现出明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁，因此，更需要保持平和的心态，什么事都看得开一点，预防心情“发霉”。孩子健康快乐地成长，年轻人积极投入地工作，老年人颐养天年，一家人尽享天伦之乐，让人难受的天气根本不在话下。 　　除积水避蚊虫 注意适度通风 　　黄梅天雨水涟涟，到处都湿漉漉的。在这种天气里，家里的衣被最易受潮发霉，还易引起皮肤病，因此要特别注意防霉。在雨停、阳光重现的间歇，抓紧晾