5-6年级健康课件《早餐》.pptVIP

* * 有些孩子早晨起床晚，起床后没有时间在家吃早餐，自己买了早点，就在上学的路上边走边吃。多风季节，尘土飞扬，食物污染的机会多，容易得肠道传染病；冬季天寒地冻，早点变成冷食，孩子吃下去容易发生肠痉挛，引起阵阵腹痛。有的学生为了赶去上学，来不及吃早点，饿着肚子听课，到了上午第三、四节课，就会感觉心慌、头晕、困倦、乏力，思想不集中，有的还会发生低血糖，对身体对学习都不利。 小儿不食早餐有何不好 其实，早餐对孩子非常重要。因为前一天晚上吃的食物，到了清晨已消耗待尽，一顿好的早餐可以提高上午大脑活动的效率，所以早餐一定要让孩子吃饱吃好。 所谓吃好，就是不仅要吃主食，还要喝杯牛奶，吃个鸡蛋，配些豆制品或蔬菜。这样孩子才能保持充沛的精力完成上午的学业。千万不能让孩子凑合，更不能不吃早点，否则，日积月累，就会影响孩子的健康。 有多少健康隐患与早餐有关？ 早餐如何安排？ 　　早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配: 即:干 如面包、馒头、包子 稀 如豆浆、牛奶、稀饭 搭配， 优质蛋白质 如豆类、奶类、蛋类 与 淀粉食物 如纯谷类食品 搭配， 酸 如谷类 碱 如水果、蔬菜、奶类 搭配。 避免含高饱和脂肪的早餐食物 早餐食谱推荐 早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。 早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。 *