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江西省青少年业余训练 教练员年度、阶段训练计划及总结 单位： 南昌市体校 专项： 田径（中长跑） 姓名： 杨福明 江西省体育局监制 2009年9月1日至2010年8越31日 年度训练计划（第1部分） 一、运动队起始状态诊断（包括重点运动员个体分析） 我组队员共有13名，大部分队员刚刚从事田径业余训。都是原始材料。从技术上都非常差，丹是我组队员身材条件较好，个子都比较高，一般素质柔韧性都较好，专项能力较差。列如：符睿，身材好；身体素质也较好；柔韧性意志品质都比较好；跑的动作也较好，但是训练拼劲都稍差。主要努力要加强全面身体素质技术，专项能力训练。 列如：汪思磊，身体条件也较好耐力强，一般柔韧性稍差，心脏功能较好，反应快，身体形态较好，是一位有发展前途的运动员。 列如：舒昊她的动作技术跑的非常放松，协调性，柔韧性较好。反应速度快，思维敏捷，身体素质全面，身材匀称，身体素质较好，也是一位有培养前途的运动员。 列如：李鑫，身体匀称，心脏功能好，柔韧性好 ，协调性好，反应能力强，吃苦精神好，活泼好动，接受能力强，速度感觉较好，关节灵活，竞争意识强，能吃苦耐劳，他虽然年纪小，但是身体素质全面，是一位有发展培养前途运动员。 序 号 姓 名 性 别 训练 年龄 基本情况 一般素质 专项素质 其他 出生 年月 体重 身高 30m 100m 后抛铅球 800m 1500m 立定跳 1 、熊文美 女 1年 96 35kg 1.52m 4”2 15”8 5m 2’38” 6’ 2.0m 2 杨乐平 男 1年 98 30kg 1.40m 5” 16”5 5m 3’ 6’1 1.98m 3 李鑫 男 1年 98 35kg 1.40m 5”5 16”5 5.5m 3’2” 5’25” 2.0m 4 汪思磊 男 半年 98 35kg 1.55m 4”8 16”2 6.0m 2”59 5’30” 2.05m 5 朱怡诗 女 1年 96 55kg 1.62m 4”2 15”7 6.7m 2’45” 5’10” 2.15m 6 舒昊 女 3年 95 50kg 1.60m 4” 15”6 8.5m 2’40” 4’45” 2.20m 7 符睿 男 4年 93 65kg 1.83m 3”7 12”5 9.5m 2’18” 4’35” 2.40mm 8 方聪 男 2年 94 60kg 1.74m 3”8 13”5 9.0m 2’20” 4’40” 2.35m 9 邹双喜 男 2年 94 60kg 1.70m 3”8 13”2 8.5m 2’21” 4’38” 2.25m 10 徐强波 男 1年 98 30kg 1.50m 4”8 16”8 5.5m 3’02” 6’1 2.0m 11 杨露 女 1年 98 38kg 1.45m 4”9 16” 5.6m 3’ 6’ 2.05m 12 周露 女 1年 半 93 52kg 1.59m 4”8 15”5 6.0m 3’ 5’58” 2.15m 13 韩梦园 女 1年 97 45kg 1.60m 4”9 15”8 6.0m 2’59” 5’59” 2.15m 运动员基本情况一表览 年度训练计划（第2部分） 二、确定全年基本任务 1.着重抓好选材，为下一届省运会选拔优苗。使他们能够在一年训练中掌握和专项技术、专项运动成绩能力。 2.着重抓好优苗训练，发展他们全面身体素质，各方面专项能力，要制定一个从基础训练开始，经过建设性训练，直到最高竞技技训练位置的长远规划，才能达到预料效果。 3.培训初学者对中长跑的兴趣，从事体育事业和敢于克服困难的意志品质和顽强精神。促进身体 正常发育，提高健康水平，初步掌握正确的中长跑技术。了解有关中长跑只是。着重发展一般耐 力、速度及柔韧性、素质。评价潜在能力。为确定专项提供依据，并在基础上初步确定专项。在训练内容与体育游戏。全面身体素质训练为主，包括：田径、球类等项目。同时注意耐力、素质的发展。技术练习必须贯彻在各种跑的练习中。重点掌握用力顺序，方向和