棒球運動傷害預防與風險管理之評估-中國科技大學.pptVIP

棒球運動傷害預防與風險管理之評估 林青輝 羅旭壯 中國科技大學 莊英萬 元智大學 * * 摘要 棒球運動在臺灣是炙手可熱，也可說是臺灣的國球，一旦選手發生運動傷害，輕則會影響比賽的成績，重則會結束選手的運動生命。近幾年經驗得知，臺灣有多少年輕又有潛力的棒球好手前往美國職棒發展，但也有很多球員因為運動傷害而回來臺灣；因此，運動傷害的預防是非常重要，不但可避免不必要的意外發生，再配合風險管理，可將意外降至最低。而棒球運動傷害的預防可從「教練及球員本身」、「教學與訓練方面」以及「良好的設備與器材」等三方面加強，再者，瞭解風險的來源，配合風險管理的正確處理程序，讓參與基層棒球運動的教練及球員必定能將運動傷害及意外發生機率與嚴重程度降至最低，以致使更多棒球優秀球員前往美國或日本職棒發展。 關鍵詞：運動傷害、預防、風險管理 壹 前言 「棒球」這項稱之為國球的運動，端看中華職棒現今已堂堂邁入第十五個年頭，就可窺知它在臺灣的發展。棒球運動於二十世紀初引進臺灣，迄今已有百餘年的歷史，六十年代由紅葉少棒開創「三冠王」的黃金時代起，一直到成棒代表隊於一九八四年洛杉磯、一九九二年巴塞隆納兩次奧運中分別奪下銅牌及銀牌，成功地將Chinese Taipei 名號推上了國際棒壇的舞台；今年 2004 希臘雅典奧運會，中華隊健兒亦通過了艱難的考驗，順利晉級了會內賽，有希望再為國家拿下另一面奧運獎牌，相信在所有隊職員齊心協力及全體國人祝福下，臺灣棒球隊必能再次揚名國際。 棒球運動看似十分簡單，其實是不易學好的高難度運動之一，它的基礎動作不外乎「投、打、傳、接、跑」，同時這項運動也要求選手具備速度、肌耐力、爆發力、反應力、敏捷力、協調性及專注力等全面性的能力（莊英萬，2002）。正因為它所需要的基本能力非常全面，所以選手必須透過專業設計訓練，反覆不斷的練習，才能在比賽中如行雲流水般展現自己的球技，不過在繁重訓練及強烈求勝的比賽過程中，運動傷害也就無法避免且跟隨而來；因此，如何讓選手及教練養成傷害預防及處理的觀念，是刻不容緩之課題。本研究目的在探討棒球運動傷害發生原因與時機、傷害的部位、傷害的預防等，提供所有參與棒球運動的相關人員參考。 貳、棒球運動傷害的發生原因與時機 造成棒球運動傷害的原因很多，綜合賴金鑫（1992）、陳全壽（1996）的研究以及筆者執教多年的經驗，大致可歸納出下列幾點： 一、熱身準備運動不足 熱身運動（準備運動）是實施訓練或參與競賽前不可或缺的步驟，選手經常礙於時間的問題、個人的習慣問題、天候場地的問題而忽略它，這往往是造成傷害的開端。 二、訓練過量 為了在比賽場上有更加的表現，選手在訓練過程中，運動量與強度超出了自身所能承受的範圍。 三、技術、動作不成熟 由於基礎訓練的時間不足、方式不對、練習態度輕忽，造成選手動作錯誤、姿勢不正確，長久下來一直使用不對的肌肉或關節，自然會造成傷害。 四、使用過量與不當 經常發生於投手投球數量太多，或者肌肉使用不當，超過關節生理活動範圍 Range of Motion 的運動量太大（變化球投的過多）。根據 Congeni 1994 的統計，成棒投手在一場九局的比賽中，平均投球數約在130至150球之間。 五、直接外來的因素 在練習或比賽中，被球直接擊中或者被他人的滑壘行為直接衝撞成傷。 六、間接的外力影響 在運動進行中，自己的動力作用於他人、地、物，而受到他人或地、物的反作用力所傷害。如滑壘時，造成個人的骨折、脫臼、皮膚擦裂傷、肌肉挫傷、韌帶拉傷或斷裂等。 七、精神不專注或過度緊張 無論在練習或比賽中，過分緊張或緊張度不足，會引起肌肉協調不良，容易發生內因性的肌肉或肌腱拉傷。 八、場地器材欠完善 球場內過於雜亂、地面欠缺平整或選手個人使用的器材欠佳，都會影響選手的正常表現，也是造成傷害的因素。 九、氣候因素的影響 在氣溫過熱或過冷時，都可能造成選手中暑、衰竭、肌肉關節受涼變成僵硬等。如在天冷或下雨的情況下，投手體溫不易保持，換局休息時，一不注意讓身體冷卻下來，在出場時，手部、肩部及腰部往往容易拉傷。 十、身體情況不良 選手太過於疲勞，或者先前造成的傷害，在身體不及恢復或未痊癒前，就回到練習或比賽的行列中，這通常都是造成二度傷害最大的主因，身為教練者，絕對要制止選手過於逞強的慾望。 參、棒球運動傷害常發生的部位 棒球是一項全身性的運動，因此在從事這項運動時，可能發生傷害所涵蓋的部位也就非常的廣。根據楊賢銘（1996）針對左訓中心中華成棒代表隊選手所做的調查顯示，棒球選手中，肩關節受傷的情形最為嚴重，腰部受傷的情形次之，肘關節受傷的比例排名第三位；以下僅就選手最常發生運動傷害的部位詳加贅述： 一、肩部 由於投球是棒球運動中最基礎的一個部份，因此引發運動傷害的機率也最高。在詹德基（1979）的調查中指