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輔導活動單元設計教案 主題名稱 壓力我不怕 適用年級 國二 適用人數 35人 教材來源 團體活動教師手冊二上（康軒版） 輔導活動教師手冊二上（南一版） 編製日期 92/06/18 單元時間 45分 帶領日期 編製人員 陳碩頎 教學方式 媒體運用、問題解決法、討論法 設計依據 一、壓力的定義與特性 壓力Stress可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常是指精神壓力。總之，「要求」實際上或感覺上高於自已的能力時，生理和心理便會有不同情度的反應。初期會疲倦、暴燥，後來會神經緊張、焦慮。自已未必察覺，反而身旁的親友會容易察覺到（如果他們不是太忙）。原因很多，時常是混合多個因素的。可以是外界或自已對自已要求實際上太高，或感覺上自已的能力不夠，或只是不明朗因素。整個社會的要求 social pressure 都很高，對一些人來說是實在太高了，即使努力也未必人人可以應付。另外，社會對錢的價值觀、成功的標準、人生的目標....全部都有問題！由兩歲 ！ 入學開始，壓力便無處不在：功課、考試、工作、家庭....。 要認清壓力的存在，找出源頭，弄清楚要求和表現的關係。其實壓力是有用的，太大則有反效果。凡事要「盡力」之後便「順其自然」，所謂「盡力」，力用到曲線的頂部便應算盡了，力真的用到盡時效果通常不是最好的。 求助：短暫性的要求和壓力，可以暫時借助他人的力量，互相幫助。但始終還是要增強自已的能力的。增強自已的能力： 通常短時間內是不可能做到的。 減壓：辨法很多，因人而異，各師各法。市面上有很多專門講減壓的書或課程，其中的方法可能太多，其實只選用三數「招」便可以了，切忌太復雜。心態才是最重要。 【附件1】 小孩不笨 一、如果你是國彬，你會怎麼解決？ 二、如果國彬爸媽是你的爸媽，你將怎麼面對功課壓力? 【附件2】 ☆我的壓力指數表 0 10  無壓力 壓力極大 ※ 我現在遇到的主要的壓力是※ 這個壓力的指數是※ 這個壓力正負強弱程度分別是※ 當我面對這個壓力時，我會用什麼方法去減輕焦慮或緊張？: 請具體列出3-5種 3