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如何维护心理健康 学习要点 一、正确认识心理健康 二、心理健康的外在行为表现 三、如何做到心理健康 正确认识心理健康 健康的十条标准 一是有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,而不感到过分紧张; 二是社会生活态度积极,乐于承担责任,对于大事小事,不过分挑剔; 三是善于休息,睡眠良好; 四是能适应外部环境的各种变化; 五是能抵抗一般性的感冒和传染病; 六是体重得当,身材匀称; 七是反应敏锐,眼睛明亮; 八是牙齿清洁无空洞、无痛感,牙龈颜色正常; 九是头发有光泽; 十是肌肉和皮肤有弹性,走路轻松。 正确认识心理健康 ——“五快三良好” 躯体健康“五快”: 吃得快 走得快 说得快 睡得快 便得快 心理健康 “三良好”: 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 心脏病:忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境 溃疡病:压抑、情感受挫、雄心勃勃 高血压:好高骛远、压抑愤怒、听话 心理健康 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调,内容与现实一致,人格处在相对稳定的状态。 心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态;是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完整协调,能适应社会。 心理健康的标准 一是智能良好;(智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。) 二是善于协调与控制自己的情绪; 三是具备良好的意志品质; 四是人际关系和谐; 五是有良好的环境适应能力; 六是人格的完整和健康; 七是心理年龄和生理年龄要适应 如何判断心理是否正常 第一,主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界,有无明显差异。 第二,心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 第三,人格的相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定,行为是否表现出一贯性。 谢谢观看! * * 一生一闪而过 人要三思而后行 中医的养生理论-- 五脏主导着情绪 心主喜 肝主怒 脾主思 肺主悲 肾主恐 大喜则伤心 大怒则伤肝 忧思则伤脾 大悲则伤肺 惊恐则伤肾 胃是人的第二张脸 中国目前已有高血压患者约1.6亿人 蔬菜可以帮助控制高血压 哮喘:过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可 常吃西式快餐更易得哮喘 * * *
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