初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期,也是初步.pptVIP

初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。初中学生即将或者已经进入身体形态和生理机能的发育高峰时期。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。 * * 第一章 你的身体健康 身体健康内容与结构及其要点 人体与运动 人体是如何进行运动的”。这里要讲清人体的运动系统是如何作为一个整体使人能够运动，从而为初中生学习体育与健康打下基础。教师在教授时要注意不要过多的讲授骨骼、肌肉、关节的生理解剖知识，而要与运动实践结合起来。在进行技术教学时可以结合教授技术动作来加深学生对运动系统的理解。如学习简单的体操动作时，可说明该动作会涉及哪个关节，该关节可围绕哪几个轴转动，该动作又是如何进行的，从而为学生更好地理解和学习技术动作提供了基础。还可进一步告诉学生，所有的动作都是由骨骼肌提供动力的，要想做好动作就需要相应骨骼肌提供动力，如果提高相应肌肉的力量会有助于完成相应的动作。完成一个动作不是由单一的肌肉完成的，需要不同肌肉共同协同配合，有的放松，有的收缩，这些活动是在神经支配下同时完成的。教师在讲解较复杂的技术动作时，可以利用这些简单的生理解剖知识，引导学生去反复体会完成较复杂动作时肌肉用力情况，以利于学习。此外，本题与下一题有着密切的联系，由于人体运动主要是依靠骨骼和肌肉来完成，通过体育锻炼也就会促进骨骼肌肉的生长。除了介绍骨骼肌以外，还可适当简单地介绍心肌，说明心脏功能的好坏是与人的一生健康有密切关系的。 体育与身体形态 ①“了解自己的身体形态”。讲解时，教师可以从以下四个方面入手：第一、身体形态的定义；第二、描述身体形态的指标 身高、体重、胸围，教师可以适当展开一点，如坐高等 ；第三、克托莱指数的定义和计算公式；第四、学生对身体形态发育评价。教师在教学过程中可让学生事先阅读本节，初步了解本节内容。测一测自己的身高、体重、胸围，查表，并填写课文中的填空。通过进行自我评价，使学生了解自身身体形态的发育情况。教师还可用离差法对学生做一个详细的评价。但教师一定要从正面引导学生，尤其给身体形态发育不够好的学生一个正确的引导，使学生正视自己的身体形态，消除这些学生的忧虑。 ②“了解体育锻炼对身体形态的影响”。教学时教师可将这个知识点分解成两部分：第一部分是身体形态发育的特点。向学生讲明男女生的身体发育时期是有差异的，女生普遍比男生早，身高、体重和胸围发育的关键期也不一样；城市和乡村也是有差别的，城市青少年的发育要好于乡村；以及青少年的身体发育的两次高峰期。第二部分是体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析。这里主要从体育锻炼可以促进身体长高和肌肉发育这两个方面进行阐述。使学生知道知其然，而且要知其所以然。 ③“了解在形体练习中的注意事项”。这部分内容实际是形体练习中要注意的事项，主要从三个方面进行概述：第一、要使学生注意养成正确的身体姿势；第二、使学生明白在形体练习中，不宜做过重的练习；第三、要使学生注意全面发展。教师在教授这一部分内容时，可以穿插在实践课中，采用“提问--解答--总结”的方法进行。 体育与身体机能 ①“了解自己的身体机能”。教师可从三个方面入手进行讲解：第一，身体机能的定义；第二，描述身体机能常用指标 安静心率、肺活量、收缩压、舒张压 ；第三，学生身体机能的基本情况及其评价。让学生进行预习，对相关知识有一个初步的了解，对身体机能进行初步评价，教师通过离差法分析学生的肺活量，对学生做出详细的评价。教师应正确引导学生，使学生通过合理的体育锻炼的手段来促进身体机能的发展。 ②“了解体育锻炼对身体机能的影响”。包括两部分内容，第一部分是身体机能发育的特点，主要向学生讲明身体机能发育在不同年龄段，安静心率、血压、肺活量是不一样的，男女间、城乡之间是有差别的。青少年的心肺功能随着年龄的增加而逐步增强，神经系统的发育也逐步完善。第二部分是体育锻炼对身体机能的影响，主要阐述了体育锻炼可以提高心肺机能的机制。从而使学生加深理解。 ③发展身体机能的注意事项。内容安排上主要从三个方面概括：第一，不要进行过多的力量性和静力性练习；第二，注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气；第三，注意呼吸道卫生，选择良好的锻炼的环境。教与学过程中，教师可以通过提问，让学生回答，然后教师总结。 发展你的体能 ①“与健康有关的体能”。包括五大要素，分别是： 1 心肺耐力是一个人持续身体活动能力的重要影响因素。心肺功能越强，学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长。 2 柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻地在其动作范围内的活动。可以通过经常性的伸展练习而得到提高。 3 肌肉力量是一块肌肉或一组肌肉群一次全力对抗阻力的活动能