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准备怀孕，不是女人一个人的事情，要知道，健康宝宝来源于一个健康精子和一个健康卵子的结合。因此，想要孕育一个可爱健康的宝宝，女性除了要做好各项准备外，一定不能忽视另一半的精子健康问题。 优生离不开爸爸的“种子” ?●环境因素 【有机物质】　许多有机物质对精子具有毒性，如苯、甲醛、食品添加剂等有害化学物质会阻碍精子的生成和活力。【农药】　农药会影响精子质量，敌敌畏、马拉硫磷、亚甲蓝、靛青红等。【金属元素】　有汞、铅、镉等。环境污染致精子质量下降【电磁辐射】　【汽车尾气】　【噪音】　 温度热量可能影响精子的形态长时间热水浴、长期穿紧身裤等，会使精子产生障碍，精子质量下降 ?● 烟酒 香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，对精子还有直接杀伤作用。酗酒是精子生成的大敌　醉酒后恢复精子质量需三个月 【营养均衡】　精子生长需多种营养物质，男性一般爱吃肉，不爱吃青菜，虽说精子生成需要优质蛋白质，但蛋白质摄入过多，而维生素摄入不足会使精子质量受到影响，所以要做到饮食的营养均衡。 【远离高温】　不要经常蒸桑拿、泡温泉、洗热水浴、睡电热毯等，要适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。【戒烟戒酒】　在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。醉酒后恢复精子质量需三个月【提醒】醉酒后起码要过三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿健康。 【远离辐射】　男性不要长期玩电脑、用手机打电话，平时应尽量减少与辐射源的接触。 【洁身自好】　男性朋友们一定要洁身自好，如果患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。【远离激素】　男性朋友们一定要远离激素，不要用女性的化妆品，不要吃含有激素的食物，不要服用性保健品。 【不要久坐】 【不要长途骑车】 【衣服宽松】 【性生活适度】【避免俯卧睡眠】 【良好情绪】 【适当运动】 饮食中需要注意的问题 【营养均衡】　有些男性偏食，长期这样会导致不同程度的营养失衡，在孕前，一定要纠正这个不良的习惯，做到饮食营养的均衡，有目的调整饮食，在平时多储存一些自身体内含量低的营养素。【搭配要杂】　不同的食物包含的营养是不一样的，一日三餐中尽量吃得“杂”一些，粗粮和细粮搭配，荤菜和素菜合理进食。【多吃蔬果】　蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质，这些营养物质是人体所必须的，还会对宝宝的生长发育起到促进的作用，准爸爸多食蔬菜和水果，可以提高生育能力。【改变不良习惯】　有些人喜欢喝咖啡、浓茶、吃具有刺激性的食物，在制定怀孕计划时的前３－６个月要注意远离它们。【提醒】尽量少吃含有添加剂、防腐剂和色素的食物。尽量不吃腌制品还有罐头等加工食品，要多食绿色蔬菜。在食用蔬菜、水果时，要清洗干净，该去皮的一定要去皮。 “护精”食物 摄入补肾益精食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，可增强身体免疫力，提高生精能力。【苹果】　苹果能提高精子活力苹果能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况，比药物更具疗效，且安全、易消化吸收并易为患者接受。【番茄红素】 番茄红素增加精子数量西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内的番茄红素，可增加不育男性精子数量。【泥鳅】　男性常吃泥鳅提高精子质量泥鳅富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，常吃能促进精子形成，还有助于提高精子质量。 【坚果、鱼类】　有利于精子细胞成长。 “伤精”食物 【豆腐】　多吃豆腐伤精子大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子生成有不利影响。应每周吃3次以下，每次100克左右。【芹菜】　大豆芹菜可降低精子数量男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。【可乐】　可乐伤害精子男子饮用可乐型饮料会直接伤害精子，影响生育能力，想要孩子不宜饮用可乐型饮料。【粗棉籽油】　粗棉籽油中的棉酚可破坏生精细胞，引起不育。