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我一定能活过106岁 　　顺顺爷的养生心得 　　编者按：健康长寿是所有人的心愿，人人都希望当自己90岁高龄时，依然可以自己买菜、洗衣、做饭、整理家务，还能登山、旅游，不进医院、不吃那些乱七八糟的保健品。那如何能做到这些呢？我们一起来学习下顺顺爷的养生经吧！ 　　【人物小档案】 　　姓名：陈顺生（昵称顺顺爷） 　　性别：男 　　年龄：现年95岁（1918年11月生） 　　祖籍：江苏溧阳，现居北京 　　长寿秘诀：劳动、向上、积极、乐观、和谐、互助 　　“一个人活着就要有自己的追求，自己的目标。我的目标就是体验生命的意义，挑战生命的极限。我一定要活过106岁，争取挑战120岁这个所谓的生命极限。” 　　95岁不容他人搀扶，步伐矫健上黄山、登长城、游颐和园；95岁执拗地坚持不雇佣保姆，坚持自己买菜、洗衣、做饭、打扫卫生、自食其力；95岁依然上网写博客、聊天；95岁依然每年读书近50本，每天看报纸、杂志达15种。这位老人就是陈顺生老人，现居北京，目前一直自己料理日常家务，耳聪目明，思维敏捷。小区中的邻居都亲切地称他顺顺爷。 　　95岁的老人会是什么样子？白发苍苍、眼花耳聋、腿脚不便，行走时要把重心放在拐杖上。笔者带着这种想象见到了顺顺爷，当时老人正坐在沙发上看杂志，并没有戴花镜，却看得津津有味，头发也仅仅是花白，与想象相差甚远。当笔者走到老人跟前，用高8度的音调向老人问候时，老人却说他听得很清楚，不用这么大声说话。采访定在另外一个房间，期间老人拒绝了记者的搀扶，自己迈着矫健的步伐走了过去，而手杖像摆设一样被老人拿在手中。 　　交谈时，老人很亲切，知识也很广博，常常让你忽略了他的年龄。老人的反应也很机敏，当老人说道开心的地方，经常会手舞足蹈起来，碰倒立在桌边的手杖时老人总是会及实地接住。 　　当谈到保养心得时，老人侃侃而谈。他希望将自己的点滴心得和大家一起分享。 　　良好的生活习惯 　　健康、长寿“蕴”在习惯之中，以至有人提出“不在习惯中生长，便在习惯中死亡”的口号。生命是需要保养的，最根本、最有效的保养便是良好的生活习惯。健康靠的不是得病时求医问药，而是取决于平时点点滴滴的生活习惯。保持积极的生活方式，是预防慢性病维护健康的可靠保障。 　　生活起居要有规律 　　人体有12条经络，气血会依时间游走各经络，规律的起居，保证经络、气血的顺畅，可以避免疾病的发生。在作息方面，顺顺爷有着铁一般的规律，他每天清晨4点起床，晚上8：30准时睡觉，每天醒来来之后坐在床上开始做操。 　　适当地运动 　　谈到运动，老人认为运动并不是越多越好，而应该劳逸结合，最重要的是适合自己就好，千万不要过量。老人结合自己的养生知识，又根据自己的身体状况，独创了一门按摩运动，既活络了经脉，又锻炼了身体，一举两得。 　　老人每周还爬山一次。在爬山的过程中，老人会停下来深呼吸一会儿，老人说这是在洗肺。呼吸山岭中新鲜的空气，将在城市中吸入的浊气排出体外，提高氧气的吸入量，保证了身体的供氧和排毒。 　　顺顺爷的作息时间表 　　4：00 醒来，在床上做按摩操 　　5：00 起床，喝杯温水（约200毫升），开始每天的晨读，一直进行到7点 　　7：00 准备早点 　　7：00-9：00 胃最活跃，此时一定要吃早餐，启动人体的发电系统 　　8：00 外出去菜场买菜，顺便在报亭拿取订购的报纸杂志 　　9：00-11：30 阅读订阅的报纸和杂志 　　11：30 开始收拾房屋并准备午餐 　　11：30-13：00 心经最活跃，此时保持心情舒畅，应适当休息或午睡 　　13：00 午休1小时 　　14：00 睡醒后继续读书看报 　　15：00 外出，围绕小区步行一圈，顺便去邮局拿取报纸、杂志 　　16：00 补充些温水，继续读书看报 　　17：30 准备晚饭 　　17：00-19：00 肾经当令，适合休息。此时可以看看新闻，放松头脑 　　19：00 看新闻联播 　　19：30 看完新闻后，再读1小时书或杂志 　　20：30 睡眠休息 　　日常饮食要健康 　　老人每年都会去医院做一次全身的体检，拿2009年的体检报告为例。报告中关于内脏器官的数据，让医生感叹不已，老人虽然现在已经90多岁了，可是内脏器官的数据显示，老人现在的器官年龄为60岁，比真实年龄要小30多岁。 　　如果说老人独创的保健操，保证了老人经络的通畅、身体关节的顺畅外，那么老人健康的饮食习惯，也起到了重要的作用。 　　晨起一杯温水 　　顺顺爷每日清晨起床都要喝一杯温水，这样不仅可以补充经过一晚后身体流失的水分，还可以温润肠胃，促进肠胃的蠕动，加快身体的排毒。 　　简单的有机食品 　　早餐 蒸红薯、一碗羹 　　地瓜中含有丰富的胡萝卜素、维