浅析东丰县体校中跑项目中800米的步频与步长的作用.docVIP

浅析东丰县体校中跑项目中800米的步频与步长的作用 　　【摘 要】中长跑是中距离、长距离跑的合称。由于中长跑项目赛跑的距离不同，所以在技术细节上有一定的差异，在技术结构上也有其共性。文章通过实验法、文献资料法等有目的的对800米项目中的步长和步频进行分析和讨论，围绕着发展步频与步长以及使两者形成适宜的比例关系进行研究，希望通过研究能为中长跑教练员和运动员在训练中提供一点参考。 　　【关键词】中长跑；步长；步频；分析 　　0 前言 　　中长跑距离是耐力性项目，长时间的连续的肌肉活动是这个项目的特点。这一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面又要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理的分配体力是非常重要的。跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏是中跑项目的要素，要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。这些要求，跑的距离愈长，它愈显得重要。国内中长跑运动在世界田坛尚有一席之地，尤其是女子5000米，10000米跑。主要差距是国内中长跑运动员的专项速度差。中跑运动员的跑量、一般耐力水平与国内优秀运动员相比差距不是很大，但是专项速度水平、最后冲刺速度的水平却差的很多。目前，在中长跑训练中仍然只是对“量”的提高，而现代中跑的重要因素却是专项速度，因此提高中跑的专项速度是训