《短距离跑技术分析》教学设计.docVIP

《短距离跑技术分析》教学设计 一、教材分析 根据《课程标准》较为熟练地掌握一两项田径运动技能的目标，教科书确定短距离跑中的全程跑、接力跑中传接棒的技术作为高中的教材内容。本节课针对教科书中短距离跑的要求，主要是从理论上讲述短距离跑的成绩取决于起跑的反应速度、起跑后的加速能力、保持最高跑速的距离和最后冲线跑的能力。短距离跑主要是采用蹲踞式起跑。其中包括适宜的起跑器安装方式；起动迅速，蹬摆有力；加速向前效果明显，并能较长距离保持较高速度；积极、有力地冲过终点；整个动作过程要自然、放松。并在学练技术中，引导学生正确认知短距离跑的价值。 二、 教学目标 （一）知识与能力目标： 1.培养学生对短距离跑的正确认识，调动学练主动性。 2.提高短距离跑的运动技术水平，并学以致用，发展速度素质，增强体能。 （二）过程与方法目标 ： 1、通过讲解、示范、多媒体教学使学生进一步掌握短距离跑中途中跑技术；改进与提高全程跑运动技能水平。 2、通过探究学习使学生懂得跑的技术原理，较好地掌握短距离全程跑的技术。 （三）情感态度与价值观目标 ： 1、自觉运用所掌握的运动技能参加课外锻炼，在学练中表现出积极进取，勇于拼搏的精神。 2、真正体会短距离跑对培养我们快速反应能力、自信心和强烈竞争意识的运动价值。 三、教学重点：跑的技能教学要以培养学生协调、放松跑的能力为重点，避免竭力式的奔跑。 四、教学难点：通过技术分析的学习与改进，提高短距离跑的能力。 五、教学过程 （一）引入课题 以一段视频导入：怎样才能提高短跑的技术和短跑的能力，促进身心健康发展呢？本节课以短距离跑的技术作为教材，让我们一同体验短距离跑的运动价值。 （二）明确概念（特点 项目 技术组成 作用） 1、短距离跑的特点：快速奔跑，生理负荷大，供能方式以无氧代谢为主。 2、短距离跑的项目：60米、100米、200米、400米。 3、跑的技术组成：跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。（图片展示） 4、短距离跑的作用：经常进行短距离跑的练习，能促进身体形态的完美发展、对内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用。 （三）技术分析（起跑 起跑后的加速跑 途中跑 终点跑） 1、起 跑 起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起跑后加速跑有直接影响。跑的项目不同，起跑方法也有所不同。短距离跑，采用蹲踞式起跑，起跑时都使用起跑器。 （1）、起跑器的安装 （播放视频） （2）、起 跑 技 术 起跑过程包括“各就位”、 “预备” 、“跑”（鸣枪）三个阶段。 “各就位”： 动作前可以做1～2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器或起跑穴的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑线的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。 （如下图）。 “预备”：听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。 “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。 （3）动作要领 第一、各就位时全身自然放松，踏上起跑器，目视前下方。 第二、预备时吸口气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。 第三、鸣枪起跑时两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾。 2、起跑后的加速跑（结合图示） 起跑和起跑后的加速跑是一个不可分割的整体.起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑. （1）、起跑后加速跑的技术要求： 起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分，积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，步长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般约为20～25米，而后即进入途中跑阶段。 （2）、起跑后加速跑的技术特点： 第一、短跑要求在较短的距离内发挥较高的速度，较快地过渡到途中跑，起跑后加速跑的步长和步频，随跑速增大而增大。 第二、加速跑段要迅速加快腿的摆动和蹬地，加快手臂的摆动. 第三、逐渐抬高上体接近途中跑姿势 第四、起跑后最初几步的着地点如下： 3、途 中 跑（结合图片） 途中跑是全程跑的主要部分，也是全程跑中距离最长，速度最快的一部分。途中跑能否一直发挥和保持较高的速度，是决定全程跑成绩的关键。 途中跑的段落比较长，要善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，以节省能量的清耗。 （1）、途中跑技术要求 途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝积极前摆，带动同侧髋向前；