浅析运动性疲劳的成因与消除疲劳的方法.docVIP

浅析运动性疲劳的成因与消除疲劳的方法 　　摘要：本文就运动性疲劳的成因与消除疲劳的方法展开分析和论述，指出了引发运动性疲劳的主要原因，并提出了合理的消除建议，希望对于对于我国体育事业的发展起到一定的借鉴作用。 　　关键词：运动性疲劳 消除疲劳 成因 措施 方法 　　运动性疲劳对于运动员训练来说具有非常重要的影响，合理的防止运动性疲劳的增加，采取合理的方式消除自身的身体疲劳，是保证良好训练效果、提升自身身体机能的重要手段。运动性疲劳的产生属于一种较为常见的现象，运动性疲劳产生的过程较为复杂，也是在日常运行过程中所不可避免的，对于运动员来说，必须要懂得如何缓解运动性疲劳的产生，以及消除疲劳的方式和方法，从而确保日常训练的质量和效率，提高运动员的技术水平，促进身体素质的快速提升。 　　一、运动性疲劳的成因分析 　　（一）中枢神经的疲劳效应 　　首先，运动员在开展相关体育锻炼过程中，会对身体造成相应的超负荷运动，在超负荷运动发生过程中，随之而来的将是呼吸频率的加快，循环系统失去相应控制，以及身体技能发生一定的改变，导致失调和阻碍现象的产生。在相关身体变化发生之后，将会影响到血液循环系统的正常运行，影响到呼吸系统的气体交换，导致体内废物无法得到及时的配出，人体内环境平衡受到严重影响，使身体各组织无法维持稳定的工作状态。此时，人体大脑皮层中的细胞也会长期处于兴奋出状态，导致细胞工作能