我努力，我会更幸福（十七）.docVIP

我努力，我会更幸福（十七） 　　在上一篇文章中我们谈到，一些实验和测试证明，用自律的方法改变自己，效果是很有限的。那么，我们怎样才能努力地做出持久的改变，使自己习惯成自 　　然呢？ 　　心理学家们认为，认知重建，是造成改变的渐进方式，而某种灵光乍现的体验，是造成改变的快捷方式。 　　认知重建与同卵双胞胎研究 　　首先，我们来谈谈认知重建。正如之前说过的，人的认识是一种神经通路。如果我像个消极者一样认识世界，我大脑里的神经通路导向就会是消极的。生活中的种种体验，我会消极地加以认识，然后这种认识随时间不断加强。如果我是个积极者，对相同的经历，就会有非常不同的认识，因为大脑中的神经通路本来就非常不同，特别与悲观者不同。 　　同卵双胞胎，是研究此类现象的极好材料。比如著名的明尼苏达双胞胎实验，是由两个杰出的心理学家莱肯（Lykken）和特勒根（Tellegen）做的，此实验是关于基因的重要性的研究，着重讨论基因与教育相比，它对性格的影响有多大？要如何测试呢？同卵双胞胎，他们具有相同的基因谱，特别是要研究那些一出生就分开抚养长大的同卵双胞胎，因为他们如果给相同的父母抚养，人们会说，他们这么如此相似，是因为有同样的成长环境。学者发现许多这样的人，有时甚至在不同的州长大，对这些双胞胎进行研究，发现一明显的现象。这些双胞胎极其相似，有时相似之处令人难以置信，像有一组双胞胎，他们娶名字相同的妻子，在不同国家长大，直到37岁才知道对方的存在，他们娶名字相同的妻子，娶了相似的妻子，喝同一种啤酒，为自己的孩子取相同的名字，有些相似之处确实令人颇感意外。 　　然而其中的基因对人的成长到底有多大影响？心理学家认为，这只能解释55%的差异。有一个很多心理学入门教材中会提到的关于双胞胎的 故事。他们在同一个家庭中长大，他们的父亲经常酗酒、吸毒，对他们及他的妻子家人都很暴力，他们有非常可怕的童年。这对双胞胎与父亲一起在这个家庭中长大，然后他们离开了，最终离开家，从这个家里逃出去。在他们30岁时，一个正在对双胞胎进行研究的心理学家拜访了他们。他先去找了双胞胎里的第一个，他看到的是，这个孩子结婚了，虐待家人，经常酗酒、吸毒。然后心理学家终于在他有那么一刻清醒的时候与他谈，然后对他说：“怎么了？你在干什么？发生了什么？”那个孩子知道，这心理学家在做关于双胞胎基因的作用以及成长环境的作用的研究，他说：“你认识我父亲，你知道我经历了怎样的童年，你还想让我变成怎么样呢？”那位心理学家又去找双胞胎里的第二个孩子，他也是30岁。心理学家走进他家时，简直不敢相信自己的眼睛，这个家庭是如此和谐，如此平静，如此充满爱，爱充盈在他和他妻子以及他孩子之间。他事业有成，家庭美满。心理学家后来过了一段时间再去找他，因为前者觉得这可能只是个巧合，也许那第二位双胞胎只是装出来的。然而不是，这是真的，第二位双胞胎确实事业有成，家庭美满。心理学家便难以置信地问他：“这是为什么？”那个孩子也知道心理学家的研究内容，他说：“什么为什么？你认识我父亲的，你知道我是怎么长大的，你知道他对我们做了什么，你还想让我变成怎么样呢？我知道他对我们的伤害有多深，你还想让我变成他那样吗？” 　　有同样的经历的同卵双胞胎，有同样的基因，但对过去的经历有迥然相异的认识。一个延续了他儿时的地狱，另一个则创造了天堂，都是因为认识的不同。被动的受害者说，“应该怎么做，我别无选择，我就是这样长大的，那就是榜样”；另一个则说，“我不要变成这样，我不要像我父亲那样”。这都是因为对经历认识的不同。 　　快乐、幸福，正如我们之前多次提到的，并不那么依赖外部的条件，不在于我们的地位，或是银行账户的状况，而是在于我们内心的想法。你我们必须记住，幸福是没有捷径的，很不幸，没有简便的方法。 　　关于愉悦还是愤怒的研究 　　我们再举几个认知重建的例子。这是由塔马卡（Tomaka）进行的研究，关于将某种活动视为挑战还是威胁的研究。因为对同一种活动，我们可以从认知重建角度对其加深理解。 　　有个心理学的研究，是由沙克特（Schachter）和辛格（Singer）在1960 20世纪60年代早期做的。今天伦理道德委员会肯定不会批准的。他们让一些人参与实验，给他们注射肾上腺素。大家知道，肾上腺素可以使机体兴奋。但受试者不知道给自己注射的是肾上腺素，以为打的只是维生素C ，他们不知道这是肾上腺素，然后他们就坐着等待“真正的”实验。正当他们坐在休息室里等待时，试验者要求他们填一份调查问卷，于是他们就坐着填调查问卷。问卷里有很刺激性的题目，比如说其中有一道是这样的：“你妈妈和你爸爸结婚前和与多少男人上过床？”这是问卷的其中一个问题，顺便说，他们的研究放在今天一定不会被批准的。而在他们旁边，有一个实验的同谋者，他们受试者不知道他是