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怎样才能更好的上好体育课 　　体育课是学生主要的锻炼时间，现在虽然实行素质教育，但具体的内容、形式还是应试教育的老路子，所以现在的各个学段的学生，包括小学生，他们的压力很大，很难在业余时间抽出时间来锻炼，而且也没有很好的组织形式，大多也是自发、盲目的锻炼，很难保证锻炼的科学性和正确性。 　　而我的做为一个从事体育教育多年的体育教师，针对自己多年的亲身体会，更是对未来的体育教育有很多的感想。 　　我们是否会因为上体育课而兴奋，是否因为体育课内容的平淡而抱怨，心里想着想象中的体育课与现实为什么相差这么大呢 ？真正上课时，却怎么也打不起兴趣来。 　　在文化高考中，有人提出了3+1的考试形式，意思是3为必考的三科，而1为自选的科目，这很大程度上调动了学生对学习的积极性，就是这1更适合学生自己的实际情况，符合自己的个性发展，这样，学起来更具主动性，而在体育中，是否可以试用呢？改革现在的体育课形式，实行X+1或X+2的学习内容，这X可定义为普修的项目，主要让学生了解各项目，掌握基本技能和技术，而1则定义为学生自己的特长、爱好的选择。在实际中，要让每个学生掌握好每个项目，基本上是不可能的，每个人都会有自己的爱好，大多都会偏向一、两个自己喜欢的运动项目上，而每个运动项目都可以达到锻炼身体的目的，在教学中，为什么就不能把实际情况考虑进去，让学生乐意的学。 　　在当今的社会中，要求分工越来越精细，专业化水平越来越高。我们都知道一句简单的话：十项会，不如一项专，虽然我们大多培养的不是运动员，但运动员这样身体素质很好，运动能力很强的人也不能适应每个项目，比如短跑运动员不可能长跑也很优秀，更何况一般的人。在走出学校以后，更多的是自己锻炼，而在学校的时候，只是什么都懂点，又是什么都不太懂，只懂一点，多一点，就不知所以然了，那以后怎么参加锻炼，那不如让他有一、两项喜爱的项目在学校时好好学习过，而其他项目则了解一点，在以后就有项目可参加，更乐意参加锻炼。 　　如果实施改革，对学生，对社会，对学校都有什么影响和积极性。 　　（1）这可大大提高学生对体育课的积极性 和参与性，特别表现在自选上，因为是自己所喜爱的，而且是比较多的此项爱好者在一起，对个人竞技水平的提高，教学环境和学生基础都比较好。而其它普修项目中只要能处理两者关系，认识学习其他项目有利于提高自己自选项目的水平，在身体素质上也有所提高，对体育项目的理解上也会更深刻。 　　（2）有助于学校体育活动的组织，因为都是爱好者或是该项特长者聚在一起，有利于运动队的组建，和运动队整体的提高，运动队员的选拔基础更稳定，学生的业余活动和业余生活更加丰富。 　　（3）对学生养成良好的体育运动习惯、和个人的终身体育打下良好基础。因为自己有了爱好和特长，所以更加积极参加一些体育活动。而在自选中，自己的竞技能力的不断提高，也增强了一个人参加运动的信心，如果是一个知识在理论上有所了解，什么都知道，但什么都一知半解的参加活动，总会感觉到不能得心应手；而如果相反，是一个对一个项目有较多了解，并曾经参加了该项的特长学习的，就会很容易找到运动伙伴，即使是进入社会，也能很快找到一批志同道合的体育者，并会经常在一起切磋交流，对社会中的赛事，也是热衷参与和关注，这在无形中提高了个人参加体育运动的意识，也提高了全民身体素质。 　　（4）有助于社会体育活动的开展。因为在学校中，已经是一个项目的积极参与者，而且对该项有较多的了解，这在无形中是培养了一批忠实的体育迷，即使是在社区或是在社会中举办的体育赛事，会有很多积极的参与者，而且 乐意为此做自己的奉献，并提高赞助，来推动该体育活动的进行。 　　现在用一个具体例子来说明一下自己的构想吧。 　　中学一星期为三节体育课，在三节体育课中，设一节为普修体育课，即学习各个项目的基本技术和规则。另两节设为自选课，即选择 两个自己所喜爱的或特长的项目。 　　比如可以在项目上可以如下设置： 　　篮球 跑（长跑、短跑） 　　大球类 足球 田径类 跳（跳高、跳远） 　　排球 投（铁饼、标枪、铅球） 　　健美操 乒乓球 　　操类 体操 小球类 羽毛球（网球） 　　健身类 武术套路 　　散打 （游泳） 　　在项目的选择上，每个学生可以选择两个自选项目，比如选择了大球类中的一个项目，而另一个项目必须是大球类以外的其它项目，两个项目不得同类，得交叉选择。如果是遇到某一两个项目过热，而某些很少选，在过热的项目中可实行确定名额，如一个项目人数不能超过总人数的四分之一，如果超过了，则让该项目体育能力相对弱的改项，或是有部分同学第一选项比叫多，而其第二选项此时比较少，让其一、二选项互换，可以减少人数过于集中。（男生可能较多的集中在篮球，足球等一些娱乐性较强的项目上，而女生则可能较多的