前列腺疾病的自调治.doc

前列腺疾病的自我调治 多排尿这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。 多喝水一般来说多喝水就会多排尿，浓度高 的尿液会对于前列腺产生较多的剌激，所以多多喝 水，以稀释尿液的浓度。 也多放松生活压力可能会增加前列腺肿大的机 会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状会 有舒缓。 规律的性生活临床显示，每周三次或更多的 规律的性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排 空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻 通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。 不要节欲。当男性长时间节放时，精囊便会持续地处于一种满盈的高涨状态。当反复性冲动而又未得到宣泄时，这些未得宣泄的冲动所产生的分泌增加、局部充血，会对前列腺体产生不利影响。 洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的 紧张，因此可以减缓在状。 远离咖啡因，辛蝶与酒精咖啡因，辛辣与酒 精这三种剌激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康理由最好远离。 按摩前列腺 按摩小腹两手叠按，右手在上，左掌心放在 小腹正中，顺时针方向按摩100次。 斜擦腹股沟两手五指并拢，两手小指侧抵于 悻骨骨株，沿腹股沟向前下方针擦100次，以小腹部有温热感为好。 揉按曲骨穴用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处，用力按摩100次，自觉在阴部有酸胀惑。 揉按会阴穴会阴是如门与阴囊之间的一个穴 位，通称下丹田。用右手中指峰放在会阴处，轻轻揉 动100次，使会阴部有微热发胀的感觉为最好。 按压腰醺两手五指并拢，两手的掌根抵于胁 弓下缚，针向尾骨端，手掌自上而下，再自丁而上， 反复按压100次。 按压阴陵泉 用拇指峰在阴陵泉穴(腿伸直，在 腔骨内侧凹陷处)按压100次，使酸麻感觉向下肢或 脚部放射。 仰卧骑车功 仰卧，两腿抬起，似骑自行车状，蹬踏100次。 仰卧扇形功 仰卧，两腿伸直并抬起，离床面 呈40 - 45度角，两腿交替外展100次，腿的动作犹 如剪刀开合。 老年人要注意保护前列腺 加强体育锻炼腹部、大腿和智部的运动可以 使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和 淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20-30 分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。 补充锌元素由于微量元素可以增加前列腺的 抗炎和抗癌作用，因此，多食含特食物如南瓜籽仁、 花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一 定放果。也可遵医嘱口服硫酸辞片。 多喝开水每天喝2000毫升以上白开水、多吃新 鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。 定期验血和做直肠指检这是早期发现前列腺 增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。五十岁以上的老年人，每半年或一年都应接受肾功能检 查和直肠指诊检查。 人到中年五不熬 随着生活节奏的加快，竞争意识不断增强，许多 中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习， 加之时值上有老，下有小\负担沉重，长期处于 高度紧张的状态中硬熬。殊不知，硬熬乃健康 之大敌。为了你的健康与家人的幸福，专家建议中年 人应当努力做到五不熬。 饮食不熬 顿有些中年人因工作忙、学习紧张 或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早 饭史是常事，长期下去会导致水营养缺乏症，促 发脑血栓和尿结石症。如果经常饥不进食，还会引起 胃清喝，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反， 如果饥不择食甚至于暴饮暴食，史有损健康。因此， 只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得 到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于 较为理想的状态。 起居不熬 夜人到中年，由于工作任务繁重，特 别是科教丈卫、新闻工作及各类脑力劳动者，适度地 开开夜车，第二天午休再补上睡眠，对身体不会有多 大妨碍。但如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜， 就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经表弱、 清扬病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不 足，还会造成大脑受损，促使平哀。 玩乐不熬神 文明、轻松、健康、适度的娱乐 活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但 玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降， 神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张， 影响听力;长期玩电子蒋戏机，将会志游戏机综合 征;整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和 精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止， 史应注意丈明雅趣和轻松舒畅。 运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质，有 益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸 等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不 齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现，适得 其反的技果。 病痛不熬拖 不少中年人时常感到很疲倦，经 常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气娃、 关节痛、食欲差等，但仍满不在乎地扛着、拖 着，不去医院看病，结果