健康的生活方式Ways_to_Wellness.ppt

* * * * * * * * * * * * Special Report 与健康有约 啄木鸟 转载 相关主题 生理时钟 人的排毒过程 六分、七分、八分 五种蔬果送作堆，啤酒肚消了 有八种食物，少吃为妙 五种食物，让你百毒不侵 错误擤鼻涕易引发中耳炎 １５种让你身体年轻的方法 一个防癌的简单策略 十个经科学证实的长命偏方 12 种简易养生运动 【结束离开】 请用鼠标选择主题项目... 生理时钟(上) 午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期： 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期： 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期： 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 上午 9:00 ~ 11:00 /精华期： 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期： 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期： 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 【下一页】 生理时钟(下) 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期： 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 下午 5:00 ~ 6:00 /松散期： 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00 /暂憩期： 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期： 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期： 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 【回主选单】 人的排毒过程 晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间： 此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。 晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间： 需在熟睡中进行！ 凌晨1-3点 /胆的排毒时间： 凌晨3-5点 /肺的排毒时间： 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间： 应上厕所排便。 凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间： 应吃早餐！ 半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间： 必须熟睡，不宜熬夜。 【回主选单】 六分、七分、八分 喝酒的时候，六分醉的微醺感总是最舒服的。 吃饭的时候，七分饱的满足感总是最舒服的。 爱一个人的时候也是一样，爱到八分绝对刚刚好。 饮酒不该醉超过六分，吃饭不该饱超过七分，爱一个人不该恋超过八分。 【回主选单】 五种蔬果送作堆，啤酒肚消了 美国芹菜二大片；大黄瓜四分之一条；甜椒二分之一个；苦瓜四分之一条；青苹果一个 (去皮) ，将其洗干净后，逐一的使用压榨汁机榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁５００C.C。 这杯蔬菜汁应该在早晨空腹时饮用最佳，也才有效，记得勿添加任何调味料，每日饮用一次。 【回主选单】 有八种食物，少吃为妙！(上) (1) 皮 蛋 会引起铅中毒，并造成身体内，钙质的流失。 (2) 臭 豆 腐 在发酵过程中，极易被微生物污染。 同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害 。 (3) 味 精 每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则。 (4) 菠 菜 菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙结合，而被排出体外，引起人体锌与钙的缺乏。 【下一页】 有八种食物，少吃为妙！(下) (5) 猪 肝 一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上。 (6) 烤 肉 在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。 (7) 腌 菜 腌菜若制作不得法，菜内隐藏致癌物硝酸胺。 (8) 油 条 油条中的明矾，是含铝的无机物，如经常食用，铝就很难由肾脏排出，进而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至因而引发老年性痴呆症。 【回主选单】 五种食物，让你百毒不侵 （一）猪血 猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。 （二）食用菌类 黑木耳常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。 （三）新鲜果汁 食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功用。 （四）豆类 绿豆能排泄体内毒素，增加新陈代谢，还可以保护肝脏、清肝降火。 （五）海藻 海藻类食物多呈碱性，而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来，可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。 【回主选