夏季巧养生分解.ppt

春夏养阳 夏季养生，尤其要注意顾护阳气。不可贪凉饮冷，谨防“空调病”。 小儿3岁以前忌冷饮。 水果少吃，蔬菜不限。 忌常饮绿茶。 针对冬季易患上呼吸道感染或脾胃虚寒者可采用“三伏贴”或“三伏灸” 常在空调房间，需防寒湿侵袭皮肤肌表和关节脏腑。 1、生姜红糖红茶饮 2、生姜水+1勺盐+2勺醋—热敷关节 3、隔姜灸肚脐（散寒止痛止泻） 夏季易患暑热感冒：发热，微恶寒，汗出热不退，心烦，口干等。 饮品：绿豆汤 淡竹叶（清心泻火利小便） 荷叶（醒脾利湿） 王氏清心饮： 淡竹叶3g藿香2g白茅根6g太子参3g薄荷2g冰糖6g（清心解热，益气生津） 中暑 阳暑：直接长时间暴露在阳光下——口渴、乏力、头昏、注意力不集中、动作不协调——受热——人丹（小儿及孕妇忌用） 阴暑：高热天猛吹空调——发热、畏寒、头疼、鼻塞流涕、四肢酸疼——受寒—— 十滴水（小儿及孕妇忌用） 藿香正气水—高热高湿引起的感冒—头痛、胸闷、浑身酸沉，胃口差，上吐下泻 《黄帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 夏季天气炎热，地气上蒸，雨水较多。 易患： 火——口腔溃疡，中暑，烦躁，失眠 湿——口中粘腻，不欲饮食，呕吐泄泻 虚——乏力，神疲 祛火三宝 夏枯草 药性：辛、苦、寒。归肝、胆经。 功效：清热泻火，明目，散结消肿。 主治： 1、目赤肿痛，头疼眩晕。 2、瘰疬，瘿瘤。 3、乳痈肿痛。 夏桑菊： 做法：夏枯草15g 桑叶15g 野菊花15g 煮水，代茶饮。 功效：清热泻火 禁忌：脾胃虚寒及妇女月经期禁用。 加强版做法： 夏枯草75g 鸡骨草75g 桂圆10g 杏仁10g 红枣10g生甘草5g罗汉果1/4 黄片糖（或用冰糖代替）煮水，代茶饮。 夏桑菊适合初夏，盛夏饮用。 若是夏末秋初，则选用： 夏枯草黑豆饮： 做法：夏枯草30g 黑豆50g 冰糖适量，煮水饮用。 功效：润肺燥 滋肾阴 金银花 药性：甘、寒。归心、肺、胃经。 功效：疏散风热，清热解毒。 主治： 1、外感风热，温病初起。 2、痈肿疔疮。 3、热毒血痢。 金银花的枝茎叫忍冬藤，主要通络止痛。 药膳： 金银花老鸭煲 莲子 药性：干、涩、平。归脾、肾、心经。 功效：养心益肾，补脾止泻，固精止带。 主治： 心悸失眠；脾虚泄泻；带下；滑精。 莲子心：味苦性寒。功能清心安神，交通心肾，涩精止血。 荷叶：味苦涩，性平。功能清暑利湿，升阳止血。 莲子心枸杞茶 做法：莲子心1g 白菊花3g 枸杞10g 苦丁茶1g 沸水冲泡10分钟即可。 功效：清心安神，滋养肝肾 莲子百合麦冬饮 做法：莲子15g 百合30g 麦冬12g 加水煮沸代茶饮。 功效：清心宁神，生津润肺 莲子荷叶粥 莲子薄荷粥 夏季炎热，7-8月是为伏天，又叫长夏。中医比类于脾，极易出现脾胃不适，故推荐三宝。 陈皮 药性：辛、苦、温，归脾、肺经。 功效：理气健脾 ，燥湿化痰。 主治： 1、脾胃气滞证。 2、呕吐、呃逆 3、湿痰、寒痰咳嗽 4、胸痹 陈皮粥 做法：陈皮5g 大米50g 陈皮研为细末调入稀粥中即可。 功效：开胃健脾 陈皮山楂饮 做法：把洗净的陈皮切丝，加入山楂片、红枣（掰） ，用开水冲泡10分钟即可。 功效：理气 消食 降脂 茯苓 药性：甘、淡、平，归心、脾、肾经。 功效：健脾，渗湿，宁心；利水消肿。 主治： 1、脾虚泄泻 2、水肿 3、心悸，失眠 4、痰饮 儿童 开胃汤 做法：茯苓15g 淮山药12g 谷麦芽各30g 鲜干鸭胗各一个。 功效：主治小儿消化不良。 老人 四神粥 做法：茯苓 淮山药 莲子 薏苡仁 各10g 加大米一起煮。 功效：健脾 清火 利尿 玉米须 药性：甘、平，归肝、胆、膀胱经。 功效：利水消肿；利湿退黄。 主治： 1、水肿 2、黄疸 现代研究有降糖和降压作用。 龙须饮 做法：玉米须50g煮水。 类似的食材有： 冬瓜皮—利水消肿，清热解暑（暑热证+西瓜皮） 葫芦—利水消肿 丝瓜—利水消肿 “夏季无病三分虚” 夏季暑热，万物蒸腾，发散较多，极易出汗，“血汗同源”“精血同源”，