台南市女高中生对健康减肥之研究.docVIP

台南市女高中生對健康減肥之研究 林筱筑、林依璇、劉芷嘉 私立德光中學 指導老師：吳蓓怡，每個人都非常注重自己的身材1.前言 研究背景在現代社會中，每個人都非常注重自己的身材可能會多吃了幾口飯而感到愧疚；或者，沒達到減肥的效果反而讓身體產生了疾病。研究方法在資訊發達的時代利用網路資料和圖書館的相關書籍查閱相關文獻不僅可以利用相關文獻也可以自製問卷調查台南市的部分女高中生對於“健康減肥”的想法與建議。 研究範圍現在的高中生課業繁忙，常常忽略了飲食和運動的重要性我們健康減肥飲食、運動兩大方面。為配合我們，台南市，針對最接近的女高中生為研究對象，探討大家對健康減肥的認知、看法，並統整資料。 2.正文 多遠離肥胖 運動所能帶來的好處很多，不但可燃燒熱量幫助減重、促進身體健康、更可在心理上產生正面積極的影響。註一(標準體重使你(妳)更健康網站。擷取日起2012/10)。維持的運動是最適合的減肥方式，然而錯誤的運動方法只會徒勞而功。每個人的運動量都因體質而異，根據不一樣的運動消耗的熱量也會不一樣，而運動也分為極輕度、輕度、中度、重度四種等級： 表運動分級 極輕度活動 站立活動、彈奏樂器、讀書、進食 輕度運動 平地步行、逛街、打掃收拾、腳踏車（普通速度） 中度活動 急速步行、有氧舞蹈、腳踏車、普通運動 重度活動 劇烈運動、籃球、跑步、游泳 .tw/show/part1/b/B2/exer