程旸：跑步是自己的哲学.docVIP

程旸：跑步是自己的哲学 　　10月29日早上5点半，程起床用手机刷了一下北京的空气质量指数，PM2.5值为53，空气质量良好，他出门跑了12公里。而28日早上起床后发现PM2.5值接近300，属于需要采取防护措施的严重污染，他没去跑，“这个天跑不是折寿嘛”。 　　这是程的习惯，早起发现空气不太差，就吃一根士力架，去家边上的朝阳公园或东四环路边跑步。 程旸。摄影 / 郭少峰 “以为跑马拉松的就是不正常” 　　很多人锻炼的高峰是在大学期间，因为那几年有了大量可自由支配的时间，但程当时没怎么好好锻炼。他加入学校话剧团，只因为听说话剧团可以免出早操。体育课分数不够，相熟的体育老师也不会太计较。 　　大学毕业后，程到一家合资影视公司上班，和所有刚入职的年轻人一样努力打拼，仗着年轻体力好，给节目做后期时经常熬夜，最忙的时候曾5天不回家，待在机房里。 　　“年轻的时候完全没有这个意识。其实男的30岁以前不太会重视锻炼，30以后会比较注意这个。”现年32岁的程对《中国新闻周刊》说 　　程是一位球鞋迷，收藏各式各样的运动鞋，在国内很有名气，上高二时，他就开始给体育杂志写关于球鞋的文章。2004年，他进入国内第一本运动鞋杂志工作。由于从小喜欢篮球，他几乎熟知每一双篮球鞋的设计典故、功效，但对跑鞋不熟悉，至于跑步，他完全不了解这项运动。 　　“我不可能主动去跑步，太枯燥了。工作虽然和运动鞋有关，但我那时候也没太了解跑鞋和跑步。”程说。初中升学体育考试，程的铅球、立定跳远都是满分，短跑只拿到6分。即使近三年里，他已经参加了全球5个全程马拉松，并都完成比赛，但程仍觉得“直到现在我也没觉得我特别适合跑步”。 　　2005年，程受一家体育用品公司邀请到美国参加活动。但到了才发现，参加的是一个关于跑步的活动。 　　在活动中，程开始听到一些关于美国慢跑文化的介绍，他惊讶美国民间有那么多人在参与这项运动。早在2003年第25届北京马拉松举办时，程曾在现场待过，这是在北京长大的他第一次到现场，“那时候参加北马的人真不多，有一些业余选手参加，我觉得他们干吗呀，乱七八糟的。那次活动让我一下被扔到这个环境里，了解跑步是怎么回事。原来我老觉得篮球鞋是复杂的、有故事的、有各种功能，后来发现跑步鞋、跑步衣服也是这样。”程对《中国新闻周刊》说，“参加那次活动前，我一直以为只有专业选手在跑马拉松，跑马拉松就是跑马拉松的，正常人就是正常人，跑马拉松就是不正常的，两个世界的人嘛。现在也好多人觉得我不是特别正常，但不正常的人多了，就正常了。到美国一看完全就不是这么回事。包括我一开始觉得慢慢跑还不如不跑，后来才知道，其实慢跑能让你提高心肺能力，是更适合普通人的一种运动。慢跑是作为一种文化被人从澳大利亚带进美国的。” 　　活动同行的一位澳大利亚记者特别喜欢跑步，到哪都跑，程不太理解。有次在俄勒冈大学内，大家去吃饭途中路过一个田径场，这位记者看见后对大家说不吃了，要去跑一下。后来程才知道，美国最著名的长跑运动员史蒂夫·普利方坦曾在这块场地上训练。多年之后，爱上跑步的程再到俄勒冈大学时，特意穿着和当年普利方坦同款的跑鞋，在这块场地上跑了几圈，他说，那是致敬。 中断 恢复 上瘾 　　从美国回京后，作息不规律缺乏锻炼的生活仍在继续。一次和好友、央视解说员于嘉吃饭，碰到一个健身教练，建议他们减肥。当时1米81的程约190斤，稍高的于嘉快200斤。于是两人都办了健身卡，教练说跑步比较减肥，程就上跑步机跑。那几年健身房在国内越开越多，跑步机成为很多人在健身房最主要的锻炼方式。 　　遵循教练的意见，程每次都跑40分钟左右，跑跑走走，每次都累得够呛。就这样跑了半年。 　　2005年底，体重减到160斤的程报名参加北京马拉松的4.2公里迷你马拉松，这是他第一次离开跑步机进行路跑，一直以来他对城市路跑有种恐惧，穿多少衣服、带不带钱、带不带补给……都拿捏不准，尤其是在不熟悉的城市还怕迷路。 　　从天安门跑到复兴门百盛商场，对于能在跑步机上跑40分钟的程来说已经不是问题。但之后因主持创办《型格》杂志，跑步又停了。 　　2008年奥运会之前，程感觉“身体不行”了，就再次回到健身房锻炼。2009年底有朋友拉程一起夜跑，从北京的世贸天阶出发，跑5公里。“这次夜跑比较重要。当时感觉一帮人跑步挺有意思的，跑完还能出去吃点东西聊聊天挺好。那时候跑步有一点开始热了。”程对《中国新闻周刊》说，“上瘾大概是那时候，也不知道为什么，就是希望能回到2006年和于嘉一起减肥的那种感觉。” 　　程开始沿着东四环跑10公里，多的时候一周跑三四次，多是一个人。2010年，他参加的跑步小团队的人也开始增多。当时能记录跑步里程、速率、路线的Nikeplus出现，“慢慢找到跑步的乐趣，不知道具体是什么，反正每次跑完，