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浅析少年儿童在中长跑项目中的早期训练 　　【摘要】对于少年儿童在中长跑项目的早期化训练问题，本文从中长跑项目的本身特点和少年儿童的身体发育特点进行了分析和探讨。 　　【关键词】中长跑 少年儿童 早期化 　　前言 　　对于少年儿童中长跑的早期化训练问题一直存在着许多争论，主要焦点在于要不要早期化训练、能不能早期化训练和如何早期化训练等问题上。本文主要从中长跑项目的特点和少年儿童身体发育的特点来进行对比分析，从而对以上三个争论的焦点问题阐述自己的观点。 　　一、研究方法 　　主要采用文献资料法 　　二、结果与分析 　　1.对是否需要早期化训练问题的讨论 　　（1）从中长跑运动的发展历史来分析。从1896的现代奥运会到第二次世界大战前夕，运动成绩的取得主要是靠运动员的天赋，不存在早期化训练问题。到20世纪60年代末，这时运动员的成绩除运动员的天赋外，还要有刻苦的训练，全年和多年训练体系已被大多数人所接受，早期专门化训练的问题已提到议事日程上来。但由于“少年冠军”昙花一现现象的出现，人们对少年儿童的早期化专门训练产生了怀疑，促使人们对少年儿童的早期化专门训练进行研究和实践。 　　（2）从少年儿童身体发育的特点来分析。根据人体生长发育的规律及身体形态、生理和心理的特点，儿童期为7―12岁，少年期为13―17岁。运动员运动素质的发展敏感期都在儿童少年时期内，因此，可见少年儿童的早期化训练是为以后高水平运动成绩打下扎实基础的必不可少的阶段。 　　（3）从中长跑项目的特点来分析。中长跑是高速度的耐力性项目，决定专项运动成绩的因素是速度和速度耐力水平，耐力是中长跑的基础，速度耐力是训练的核心，而速度能力是速度耐力的基础。研究表明，速度在下面两个阶段有快速发展。第一阶段是8岁左右，男女都一样，产生增长的原因是神经系统的发展提高了手和足的肌肉协调发展。第二阶段女孩大约12岁左右，男孩12～15岁左右，这主要是肌肉力量的提高，爆发力和耐力的提高。这两个阶段是少年儿童发展的最佳时期，也是中长跑运动员是否能成为高水平运动员的最关键的阶段。中长跑比赛中氧值可达20―30升，血HL可达到270―300mg%，最大吸氧量可达到75―80ml/kg/分，肺活量可达4500―5000。因此，中长跑运动员必须有很强的心肺功能才能具备承受后半程高浓度代谢产物HL的能力和调整PH的能力。长跑与超长距离跑对有氧能力的要求更高，高水平的运动员最大摄氧量可达到80ml/kg/分左右，而耐力素质最敏感的发展期也是在少年儿童时期，因此，中长跑的项目特征决定了少年儿童训练的重要性和必不可少性。 　　2.对能不能早期化训练问题的讨论 　　（1）从少年儿童身体发育的特点和身体素质的发展来分析 　　1）少年儿童较高的步频、速度素质与肌纤维有着十分重要的关系，而肌纤维类型在很大程度上受遗传因素的影响，尽管儿童少年的下肢爆发力尚差，但速度素质的发展依然较早。 　　2）少年儿童有氧耐力的素质发展也较早，耐力素质的发展与循环系统、呼吸系统和肌肉组织的发育有着密切的关系，但心血管系统的呼吸系统机能尚未发育成熟的儿童少年对有氧耐力的训练已有较高的承受能力。 　　3）神经系统是最早最快发展的系统，凡是与神经系统有关的身体素质能力是优先发展的，如反应能力，灵敏协调、平衡能力，动作节奏、模仿能力等。快速动作的能力受遗传因素的影响很大，12～13岁时，神经系统的灵活性与速度已经达到成人的水平，因此，受遗传因素制约的动作速度要优先发展。在儿童阶段，要尽快发展和加强动作速度和频率，14～16岁时，要发展快速力量以提高动作速度。 　　4）7～8岁的儿童各个关节具有较好的柔韧性和灵活性，可塑性很强，是发展柔韧性的最好时机。 　　综上所述，中长跑运动员所需要的速度、耐力、协调等能力都可以在少年儿童时期发展，并且一些素质必须在这个时期发展，才能收到事半功倍的效果。 　　3.对如何进行早期化训练问题的讨论 　　（1）从现在我国中长跑训练的现状来分析 　　从以上三表中分析得到，我国中长跑运动员与世界中长跑运动员之间存在四个不同点。第一，最初表现出好成绩的年龄女子较世界优秀女运动员早1～2年中国男女运动员在同一项目上最初表现好成绩的年龄相差随项目距离增大而差距越大，这与世界男女运动员同一项目上无年龄差别相矛盾。第二，我国男子中长跑运动员比世界优秀运动员出最好成绩早3～4岁，几乎是一个奥运会周期。而女子中长跑运动员随跑距的增长，达到最好成绩的年龄却越来越小，其中5000米与10000米，比世界优秀运动员早5～6岁，近一个半奥运会周期。第三，我国中长跑运动员竞技年限短、退役早，其退役年龄正是世界优秀运动员达到最高成绩的年龄。从以上我国与世界优秀运动员三个阶段的年龄分析可得，我国中