培训课件--李思源膝关节.PPTVIP

第4招：高位马步 方式：两膝稍弯曲，以膝 关节不痛为宜。静 蹲不动，两手平 举，目视前方。 时间：一般达到每次10分 钟左右即可，每天 早晚各做1次。 第5招 仰卧抬腿 方式：仰卧抬腿，仰卧床 上，患膝关节炎的腿 向抬15度左右； 时间：初做时可保持1～3分 钟，一段时间后，空 中抬腿时间达到10～ 15分钟。 屈伸踝关节5-10次/h，每一动作持续3秒 转动踝关节3-4次/d，每次重复5遍 健侧伸屈髋膝一组/2h、30次/组，每次持续10秒。 股四头肌收缩 臀肌收缩运动：收紧臀肌，略做抬高臀部动作保持五秒钟 * 骨关节炎是常见的关节病。研究表明自20岁后人的骨关节就开始退化。随年龄增大，患病率迅速上升。 全国患病人数估算不低于七八千万，且多数发生于膝关节。 膝关节是人体中最大和最复杂的复合关节 关节寿命在于软骨 润滑 缓冲 抗磨 关节比人老的快 增生是软骨破坏的结果 软骨修复是医学难题 膝关节炎的影像学诊断 研究表明，20岁后人的骨关节就开始退化，随年龄增大，骨关节病患病率迅速上升。