婴幼养生第期【参考】.docVIP

第十二期 中医胎教的渊源、孕妇饮食如何保养 1“虚岁”从什么时候算年龄？ 生命的开始，怀孕开始——零岁 出生的时候：古人十月怀胎（太阴历） 现在280天， 计算预产期只需在末次月经第一天加上9个月零1周(280天)即可。 例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周(7天)，为10月8日，10月8日就是预产期。真正分娩可能发生在预产期的前后2周内。生命的起源在于精，男女媾精阴阳相合，受精怀孕新的生命就产生了。如《格致余论受胎论》所说：阴阳交媾，胎孕乃凝，所藏之处，名子宫。先天之本，是一生的根基，胎儿保健，对于后天体质强弱、智力高下、疾病寿天，有着深远的影响。胎儿孕育于母体之中，胎儿期保健我国古代称之为养胎护胎、胎养胎教，历来认为是儿童保健的第一步。胎儿期间，母体与胎儿以脐带相联，气血相通，息息相关，正如《格致余论慈幼谶所说：儿之在胎，与母同体，得热则俱热，得寒则俱寒，病则俱病，安则俱安。所以，胎儿的强弱，禀受于父母，胎儿期保健，必须依靠胎前及妊娠期孕妇的保健来实现。养胎护胎，即胎儿期保健，主要是通过孕母的保健实现的。关于胎儿期保健的重要性，《奇效良方。小儿初生总说》就说：小儿所禀形质寿命长短者，全在乎精血，二者和而有妊，在母之胎中，十月而生。大抵寿夭穷通聪明愚痴，皆以预定，岂在逃乎?我国汉代《大戴礼记》关于文王胎教的记载，表明早在商周时期已有做好胎养胎教能使小儿健康聪慧长寿的实例；《素问奇病论》对胎病的记载，说明当时已认识到不注意孕期护养可形成小儿先天性疾病。所以，胎儿的强弱，禀受于父母，尤其是孕母的体质、营养、精神、起居、疾病、用药、环境等因素，均会影响胎儿的生长发育。 胎儿保健，首先要从择偶婚配开始。近亲之间，血缘相近，不可通婚，否则会使后代体弱而且患遗传性疾病的机会增多。男女双方应在适当的年龄结婚生育，男子三八，女子三七，肾气平均，发育完全成熟，所以，男子2432岁，女子21～28岁，才是婚育的合适年龄。结婚之前，应作婚前检查，查明有无不宜婚育、可能影响后代健康的疾病。男女身体健康，阴阳和谐的情况下婚配受孕，才能为胎儿健康打下良好的基础。 饮食调养 胎儿的生长发育，全赖母体的气血濡养。孕妇脾胃仓廪化源充盛，才能气血充足，涵养胎儿。孕妇的饮食，应当富于营养，清淡可口，易于消化，进食按时、定量。胎儿正常生长发育所必需的最重要的营养素是蛋白质、矿物质(铁、锌、钙等)和维生素(维生素D等)，必须保证供给。“五谷为养，……，气味合而服之，以补精益气”。 ?五谷，古人指粳米、小豆、小麦、大豆、黄黍五种粮食，后人多泛指各种粮食。为养育人体之主食。五谷富含碳水化合物、蛋白质，和脂肪等，营养配比很合乎人体需 要。我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源，而人类的生长发育的自身修补则主要依靠蛋白质。故“五谷为养”是符合现代营养学观点的。 从 中医角度来看，所谓“五谷杂粮”都是植物的种子，一颗小小的种子埋在土里，第二年春天它可以发芽，成长、壮大，最终成长为一棵完备的植物，说明种子里面具 备旺盛的生命力，浓缩了植物的所有精华、。种子是植物经春、夏、秋、冬一年四季所结果实之精华，具足完备的四季之气，升降浮沉四气均平，气平以养生，因此 我们祖先有智慧，将之定为主食，有其深刻内涵！如果单纯从营养学、化学角度来看，无法理解种子的“生命力”，打个比方，将一片化学成分与一颗小麦种子完全 一样的营养片埋在土里，浇水施肥，相信一万年也不会发芽，为什么？是因为药片没有“生机”，也就是没有生命力。因此祖先在观察天地自然的时候，自然会把 “生命力”考虑进来，古人将这种生机称为“生机” 或“阳气”。也就是说，我们吃主食的时候，不仅吃了各种化学营养物质，还吃粮食的“阳气”。 所以，衡量一种食品是否营养充足，不仅要看其化学物质组成，还要体察其“气”是否均衡。不同的植物“气”不同，寒热温凉各有所偏，这用化学手段是检验不出来的。五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成成分，因为小麦、粳米、大米、小米等等，均是味甘、性平、具有“补脾胃、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。但是，现在的精制大米、白面等细粮，其加工过程中把种子的皮、胚芽剥掉，损伤了种子中的生命力，缺乏生机。大米放在水里无法发芽，营养价值大幅度降低，所以最好食用完备的种子，也就是粗粮，没有经过细致加工保持原始生机的粮食，其谷气充沛，补养人的元气最好。 对不同体质之孕妇，宜以饮食寒温之不同属性以纠其偏。例如：素体阴虚火旺者，饮食宜于清淡；阳虚气弱者，饮食宜于温补。脾胃虚弱者，宜于调补脾胃，如《景岳全书妇人规胎不长》说：胎不长者，亦惟血气之不足耳，妇人多脾胃病者有之，仓廪薄则化源亏而冲任穷也。禁忌过食大冷、大热、甘肥粘腻、辛辣炙煿等食物，以免酿生胎寒、胎热、胎肥等病证。 对于不同孕