孕期日常生活注意事项概要.ppt

乌牛街道社区卫生服务中心 水温：38-43℃最为适宜； 时间：不超过20分钟； 洗澡（淋浴），注意防滑，避免摔倒。 纠正产后误区——不可洗澡、洗头。 妊娠早期：仰卧位、侧卧位均可； 妊娠中期：羊水过多或双胎妊娠，采取侧卧位睡姿，若感觉下肢沉重可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢； 妊娠晚期：宜采取左侧卧位，可纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的血流量，有利于胎儿生长发育。（起床时动作要缓） 胸膝卧位 用艾卷灸“至阴穴” ：配合胸膝卧位，同时做。用点燃的艾卷熏至阴穴（即双侧脚小趾外侧趾甲角旁0.1寸），每日2次，每次10分钟。 侧卧位：对于横位及枕后位可采取此方法，侧卧时向侧卧方向抚摸腹壁，每日2次，每次15—20min。 （三）饮 食 均衡营养 清淡饮食 （四）孕前（3~6个月）膳食要点 多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸。 常吃含铁、锌丰富的食物。 保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入。 补充复合性维生素。 戒烟、禁酒。 孕期贮存1000mg铁 新生儿出生时贮存280mg铁，可满足生后4-6个月需要 孕早期： 15mg/日 孕中期： 25mg/日 孕晚期： 35mg/日 可耐受量为60mg 食物来源：肝脏、全血等，如鸭血35mg/100g，蛋黄、黑木耳含铁也多 补铁以动物性铁为主； 维生素C有利于铁的吸收； 不能和钙剂同服； 茶中的鞣酸可干扰铁的吸收； 铁剂最