心理技能训练课件.pptVIP

心理技能训练 一、什么是心理技能训练 心理技能训练是采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。 心理技能训练的原则 （一）自觉积极性原则 （二）循序渐进和与专项训练相结合的原则 （三）个别对待与重复性原则 二.目标设置训练 目标设置训练是根据有效推动行为的原则设置合理目标的过程。 我们应该怎样设计目标（目标设置的原则）？ 比较以下俩组目标： 第一对：我的目标是我们的运动队赢得这场比赛； 我的目标是在比赛中得20分。 第二对：我的目标是在比赛中得20分； 我的目标是提高投篮命中率，在无人防守 或在篮下三米线范围内命中率达到90％。 那一种好？ （一）设置表现目标而不是结果目标 比赛中，你能控制的是什么？ 世界著名的短跑巨星卡尔·刘易斯，曾这样说：“我是属于不在乎输赢类型的运动员，我只担心是否发挥了我本来的水平。如果我不能赛出我的水平，我是不会踏上跑道的。……我要去参加预选赛，对付预选赛的各种情况，我很清楚我将如何去做，我只是以我特有的方式去做，我不在乎输赢，因为只要我赛出自己的水平，输赢也是顺理成章的事。” （二）长期目标与短期目标相结合 一般来说，短期目标最有效，但必须有长期目标的引导，行动才能更加自觉、坚持不懈。 例如，“我每周做三次，每次