培训课件_高温中暑预防知识(2015年).pptVIP

六、中暑的预防和注意事项 中暑的预防和注意事项 1.少量多次饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到口渴再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。 　　 喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水 中暑的预防和注意事项 2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，夏季不宜喝温度过低的啤酒，防止损伤胃粘膜，造成胃部痉挛。 中暑的预防和注意事项 3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。 饮食建议：盐开水、茶水、西红柿、西瓜、冬瓜、海带、绿豆汤、苦瓜等都有很好的消暑功效；食醋则堪称“空调一族”首选的调味品，因为它能提高胃酸浓度，增加食欲，促进消化液的分泌，还可抑菌，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用；冬吃萝卜夏吃姜，暑天适量吃点生姜，能让人发汗，促进全身血液循环，保证血运通畅。 中暑的预防和注意事项 ★保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得