老年保健知识问答(精版).doc

老年保健知识问答 1.什么是老年期？? 答：60-89岁为老年期，90岁以上为长寿期。 2.什么样的老年人才算真正健康？ ? 答：1.精力充沛；2.处世乐观；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强；5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6.体重适当；7.眼睛明亮，反应敏锐；8.牙齿清洁，无缺损；9.头发有光泽；10.皮肤和肌肉有弹性，走路轻松。?3.为什么说人体健康还包括道德修养？ ? 答：健康不仅涉及体能，也涉及个人的精神。良好的道德修养有益于健康长寿。 4.生活要有规律是指哪些内容？?? 答：生活规律指：每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮６－８杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；按排好双休日的娱乐与健身活动；夫妻性生活有规律。 5.为什么说生活规律是保健之首？?? 答：生活规律是保健之首因为：如果缺乏规律性生活，就会破坏人体生物钟的运转。久之，体内功能失调，加速衰老，甚至发生疾病。 6.什么是生活方式？?? 答：生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式，以及人们日常生活行为规范。 7.老年人牙齿缺失，还有必要镶牙吗？?? 答：老年人牙齿缺失有必要镶牙，以维护整个咀嚼系统的完整与健康。8.患高血压，心脏病的人能拔牙吗？?? 答：一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施，以防万一。如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。 9.晨起保健要点有哪些？???答：晨起保健要点有:1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。 10.预防心脏病的六条生活准则是什么？???答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游，共度美好时光；６、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状，引起警惕。 11.为什么说要向大自然争取健康？?? 答：人类生存发展离不开大自然，只能适应大自然，不可能改变自然界的客观规律。因此，人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适应能力，增强免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。 12.预防高血压的健康行为有哪些？???答：1.少盐,日摄入量在6克以下；2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运动,保持健康体重；3.不饮酒或适量饮低度酒；4.注意有劳有逸，提高应付紧张压力的能力。 13.临界高血压是否要治疗？???答：一般随访观察3-6个月，此间按预防高血压的健康行为去做，将有助于降血压。如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上，且伴有症状，就应该在医生指导下进行降压治疗。 14.人为什么每天要平躺一会儿？???答：人是从古猿演变而来。人体的直立姿势，固然使人眼界扩大，解放出双手劳动创造了文明，成为万物之灵。但直立姿势比起四足行走的动物在生理上明显存在许多缺点，如使驱干、腰椎及关节负荷加重，内脏器官也容易下垂。并且，心脏要把血液“泵”到头部和上肢也使心脏和血管承受更大的负荷。因此，人类比四足行走的动物发生疾病的机会就大得多了。所以，人们每天平躺一会儿，就可使全身放松，减缓内脏和关节的压力，有利于预防疾病。 15.书法绘画为何有利于养生？???答：因为写字作画既有些微体力劳动，又有大脑的思维活动，陶冶情操，美化心灵，为养生之首选。 16.为什么遮光避日反遭光害？???答：其原因是:自然光被阻挡,长久会干扰人体生物钟,昼夜颠倒,出现各种不适。没有阳光中的紫外线,就不能促成维生素D的合成,容易导致骨质疏松.佝偻病及骨折。 17.你知道家庭里的污染来自哪里吗？???答：1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体，可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质—苯并芘；2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质，对人体危害极大；3、放射性核元素的残余放射性，它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。 18.初老期、老年期保健要点有哪些？???答：初老期、老年期的保健要点有：1、每年进行体检或疾病检查；2、坚持自我保健，平衡饮食；3、适当运动锻炼，积极参加公益和家务活动；4、心平气和，宽容大度；5、积极参加有益的文化娱乐活动。 19.合理膳食要遵循哪些原则？ ? 答：合理膳食的原则是:1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配，粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。 20.营养摄入过量有什么害处？ ? 答：对健康有害无益。增加体内负荷，