特殊人群资格.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 生理特点:运动系统\心血管呼吸系统\神经系统 运动益处 运动处方:6岁以后做精细运动，15岁以后肌纤维增粗 生理特点:运动系统\心血管呼吸系统\神经系统 运动益处 运动处方: 微博微信：张恒* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 病理病因 遗传和环境：过敏原、刺激物、锻炼、感染、情绪和压力等 症状 咳嗽、喘息、呼吸困难、胸闷、咳痰等 改善呼吸道功能、减轻呼吸困难、改善缺氧状况 提高耐力，减轻疲劳，恢复生活活动能力，提高生活质量 增加身体能力，降低哮喘的恐惧和改善体形 有氧训练：65 % -75 % 抗阻训练：12-20RM 热身、有氧、抗阻、柔韧、放松：10：20：10：10：10；每周3-5次 腹式呼吸、鼻式吸气、缩唇呼吸等呼吸训练对改善哮喘很有效 哮喘发生时，切忌不能背着患者 患者发作时，应减轻患者压力，取坐位或半卧位，接领口，松裤带，避免胸腹受压和身体搬动 呼吸道通畅 老年人伴有心脏病及时服消心痛和硝酸甘油片 如过敏原引起要马上脱离过敏原，并吸2-3次支气管扩张气雾剂 一旦呼吸停止，立即进行心肺复苏 运动前获取医生许可 准备活动充分，并注意做数分钟的呼吸训练准备 不要用口呼吸，吸短呼长，呼吸轻缓 不要单身一人锻炼，注意随身携带哮喘喷雾器 宽衣松带，确保呼吸时胸腹轻松自由起伏 避免寒冷天气和污染环境锻炼 注意呼吸肌的锻炼（开怀大笑、吹气球、吹蜡烛等） 身体前倾，以便呼吸 精神放松，避免紧张 使用哮喘急救药，缓解症状 糖尿病：空腹血糖≥7.0毫摩尔/升 正常人空腹血糖：6.1毫摩尔/升 1型糖尿病(5%) 2型糖尿病(95%) 约占90~95%，发病率与胰岛素抵抗有关 多有肥胖或肥胖病前史 无酮症倾向 多成年发病 无胰岛素β细胞自身免疫损伤 对胰岛素不敏感 西方国家的2型糖尿病患者90%都肥胖或超重 肥胖人群糖尿病发病率是体重正常者的2.9倍 降低血糖，有利于血糖的长期控制 增加了组织对胰岛素的敏感性 改善血糖和脂代谢紊乱 适当的运动可以改善轻、中度高血压 增加了能量的消耗，有利于减重 可以降低休息时的脉率，改善心功 增强体力，增强病人良好的生活意识 运动方式:低冲击的有氧为主.力量为辅 运动频率:至少隔天一次每周3-4次,餐后1小时20-30分钟 运动时间:初始阶段15分钟,逐渐30分钟,肥胖者60分钟 运动强度:40-70% 抗阻训练:避免屏息和静力训练,每周2次间隔48小时,每组15-20次 中等强度长时间运动或重度运动可诱发低血糖 代谢控制差者，运动后血糖、酮体迅速增加,酮症酸中毒,如空腹血糖≥13.3毫摩尔/升应避免运动 预防酮症酸中毒 注意控制低血糖 防止运动诱发高血糖 防止运动中的视网膜剥离和玻璃体出血 伴有自主神经病变的糖尿病患者的注意事项 心血管系统 周边血管疾病 周边动脉疾病 视网膜病变(Retinopathy) 肾病变 周边神经病变 自主神经病变 运动前必要的医疗体检及医生允许运动的建议 以有氧运动为主，中小强度的运动、运动要缓和、平衡 运动中应时刻注意会员主观感觉 避免运动损伤 选择减震效果好的柔软舒适的运动鞋 穿着聚酯或聚酯棉混纺的袜子 应结伴运动，运动时佩戴明显标示的牌子 运动前后注意水分补充 抗阻力训练强度不宜过大 防止运动中或运动后的低血糖 运动前的代谢控制 当空腹血糖大于250 mg/dl 且血中出现酮酸或血糖大于300 mg/dl 时不宜运动 当血糖＜100 mg/dl 时需增加糖类的补充 运动前后皆须监测血糖 要了解并记录自己在不同运动状况下的血糖反应 当胰岛素注射与食物摄取改变时，需重新确认运动前后的血糖值 食物摄取 碳水化合物的摄取可以避免低血糖的发生 运动期间与运动后，碳水化合物为主的食物必须随手可得 病理病因 内分泌功能紊乱\长期卧床\钙代谢平衡失调\继发骨质疏松\ 症状： 疼痛\身长缩短\驼背\骨折\呼吸功能下降 骨量减少、骨钙溶出、脊柱压缩性骨折 运动通过肌肉活动产生对骨的应力,刺激成骨细胞活性,刺激骨形成 通过神经内分泌的调节,运动影响机体的钙平衡,为骨形成提供充分的矿物营养素,保证骨矿含量的增加 低强度的、有体重支持的训练、平衡训练 建议抗阻力训练 较重骨质疏松的客户需在水中运动，如果不具备条件则用体重支持的训