不良生活习惯18条精选.doc

不良生活习惯18条 人们要想真正拥有健康，不仅要注意防病治病，还应具有健康的生活习惯，对以下种种影响个人健康的不良生活习惯，应引起重视并加以克服改正。 1．起床先叠被 被子吸收或吸附人体排出的水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 2．不吃早餐 不吃早餐的人天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 3．饭后松裤带 饭后松裤带易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4．饭后即睡 饭后即睡易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，极易招致中风。 5．饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 6．空腹吃糖 长期空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 7．吃太咸的食物 吃太咸的食物容易形成或加重高血压和心脏病。 8．留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。 9．跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 10．眯眼看东西、揉擦眼睛 眯眼看东西、揉擦眼睛眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 11．强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 12．伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力就会受到损害。 13．俯睡 俯睡会使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 14．睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 15．睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿有较强的腐蚀作用。 16．睡懒觉 睡懒觉可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降。 17．热水沐浴时间过长。 18．生活过度紧张 过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。 凉秋寒冬吃鱼头 　　立冬刚过，花色各异、品种繁多的火锅又开始冒出热腾腾的“气流”，仿佛要制造一个暖冬似的。徜徉鹭岛街头，挂着大小招牌的火锅城、火锅店随处可见，并不断变着花样，已由单一的传统火锅向多元化、特色化方向发展。林林总总的各式火锅令人目不暇接，比如说鱼头火锅。 　　鱼头本是寻常物，但它“游”进火锅后，就在锅里“掀起大浪”，引得无数食客蜂拥而至，趋之若鹜，这景象在位于金榜路的再回头火锅城更是演绎得淋漓尽致———1600平方米的餐厅，一字儿摆着116张餐桌，每逢周末，几乎桌桌爆满，高峰期，一天就卖300多锅鱼头火锅。 　　再回头鱼头火锅为什么这样吃香、受到食客青睐呢？让我们去走一遭吧。 　　味道：香辣而不麻 　　具有1000多年历史起源于四川、重庆的火锅，以其火辣辣的性格在厦门已刮起一阵阵的火锅风，成为食客们三五日不吃、便口中无味的一道佳肴。美食家们认为，火锅之所以久盛不衰，在于保持其“火辣辣”主调的同时，不断变换口味特色。但是，火锅经过几年的“滚动”发展，几乎到了江郎才尽的境地。加上有的人以为只要几条辣椒加个杂菜就可开火锅店了，以至火锅店遍地开花，这势必造成良莠不分，一些地道的火锅生意受到影响。再不创新，打出自己的品牌，刚烧热的火锅肯定要降温。再回头的香鱼头火锅正是在这种情况下推出的。 　　其实鱼头火锅在重庆等地已红火了好些时日，再回头火锅城凭借良好的地方优势(4个经营者都是重庆人)，把火锅家族的这个新成员从重庆“请”来了。品种移植了，厨师也是从重庆来的，汤料的主要原料也是从重庆整车皮运来的。 　　在这家火锅城，只要等上片刻，锅底汤就被端上来了。鱼头火锅有红汤白汤，就是常见的鸳鸯火锅。红汤用10多味中药和重庆原产的辣椒、香料等调配而成，红艳艳的；相比之下，白汤可品得鱼头的原汁鲜味。品鱼头关键在于鲜，麻辣不可以盖过鱼头的鲜味，但麻辣的味道又可让人上瘾，此种