老保健课骨关节炎_培训课件.ppt

误区二、骨关节病是小病，无需治疗： 有不少的患者认为骨关节病是小病，就跟感冒一样扛一扛就过去了。其实日积月累关节软骨退变继续加重，甚至完全退化，最终导致严重疼痛和残疾的发生。 误区三、不疼就是“治愈”： 很多骨关节炎患者认为治疗后“不疼”就已经达到了治疗目的。其实“不疼”并不意味着已经治愈，只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛随时会再次出现。如此反复，病情将会进一步恶化。 误区四、止痛药可治骨关节炎： 只要是药物均具有副作用，并且事实上目前没有哪一种药物能够延迟或逆转骨关节炎患者的病理改变。特别是止痛药物不仅会对胃肠道造成刺激、导致消化性溃疡，还会抑制软骨形成并加速软骨损伤，使病情恶化。 误区五、要想完全治好就得换关节： 对早前的骨关节炎患者，可以实行一些保守治疗，如牵引、针灸、药物、按摩等。而对 于中晚期患者以及保 守治疗无效的，则可 以考虑行微创治疗。 不要轻易植换膝关节。 。 误区六，膝关节骨性关节炎需要使用抗生素 很多患者一听到“炎症”、“发炎”等字眼，想当然地就跟细菌感染联系在一起。其实，医学里所说的炎症包括感染所造成的炎症和无菌性炎症两种。感染性关节炎除了关节疼痛、肿胀之外，往往合并有身体发热、关节周围发红、发热等症状，血常规等血液指标也会有所变化。而大部分中老年人的关节炎属于退变性骨关节炎，属无菌性炎症，只需要通过保守治疗或服用消炎镇痛药等就能缓解症状，盲目使用抗生素不但没有效果，长期用药还会引起细菌耐药、真菌感染等。 膝关节骨性关节炎的预防 目前尚不能完全预防骨性关节炎的发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。 医生对患者的告戒： 少爬高楼少登山 过多的反负的上下楼动作，会造致关节的磨损，虽然爬山也是一项很好的运动形式，但不利于保护膝关节。因为上岥时膝关节负重等于自身体重，而下坡时除自身 的体重外膝关节还要负 担下冲的力量，这样的 冲击力会加速膝关节的 劳损。 爬楼易伤膝关节 现在很多人倡导用爬楼梯代替乘坐电梯，以达到运动的目的。其实这是不可取的，爬楼梯对膝关节的伤害很大，此时膝关节要负担体重3至4倍的重量，而且爬楼时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是老年人、胖人、膝关节本身有毛病的人，会加重疼痛。 登山爬楼要适度 上下楼梯是我们每天不可避免的动作，没有必要为了保护关节就完全放弃，可以因人而异。年青人或者没有关节疾病的人可适当做爬楼梯和爬山运动，但要注意速度、姿势和适度。如果长时间爬山、爬楼，膝关节出现不适就应减少这类运动的频率和时间，爬山者尽量少爬坡度过于陡峭的山。 学会侧身下楼，爬山时柱拐杖 正确的上下楼姿势也对保护膝关节至关重要。首先，动作不宜太快，不要在楼梯上跑、跳。老人在上下楼梯时可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手，让脚尖先着地，让足弓受一部分力，可以加大缓冲距离，对保护膝关节有一定作用。超过70岁的老年人，或有关节疾病的人，走楼梯要一级一级的来。 伤膝关节的动作要少做 保护关节不要受到损伤，避免关节受到反复的冲击力或扭力。如深蹲，盘腿坐等，对跳跃动作以及对弹跳力要求高的运动，有膝关节疾患的人，以及中老年应尽量少参加或不参加，如足球、兰球、体操、羽毛球、排球等运动。尽量不穿高跟鞋。 如果有髌骨、半月板、膝关节韧 带的损伤一定要及时治疗。关节 内骨折或脱位要及时复位，对症 处理。 打太极拳、跳埧埧舞易伤膝关节 太极拳、跳垻埧舞有着很好的养生 健身效果，如果姿势不正确，会加 重膝关节软骨磨损，导致膝部关节 提早退变，对膝关节有损伤。? 一、在打太极拳或跳舞之前没做关 节热身活动 ； 二、忽视打太极拳、跳舞后的休整及保养 ； 三、打太极拳时姿势不正确 ?； 四、过分追求动作完美进行超极限的运动。 。 因人而易、注意方式、量力而行 打太极拳和跳埧埧舞引起的膝关节关节痛主要是运动方式的错误造成，它不是太极拳套路和舞蹈本身的问题。需要告诫大家的是，打太极拳需要有名师指点。太极拳和舞蹈是一项老少皆宜的运动，每个人可以根据自己的情况，采用不同架位的锻炼方式。腿脚和关 节不好以及年龄较大的人，不要强调低 架位，做到意到形不一定到。正常的科 学的太极拳和舞蹈锻炼不但不会损害膝 关节，而且对关节炎、痛风等病着很好 的治疗作用 减肥 据统计，在中国超过四分之一的骨关节炎患者有肥胖问题。肥胖是关节炎发生的一个不被大众所熟知的诱因。由于肥胖会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式。进而加速关节结构磨损、老化，还可通过其他代谢并发症而间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。适当的健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状，还对治愈关节炎有着积极的作用。 保暖、避风寒。 在运动后，身上出