体质健康测量与评价_培训课件.pptx

体质健康测量与评价运动康复教研室 沈继体质健康测量与评价一、身体形态的测量与评价二、身体机能的测量与评价三、身体素质的测量与评价四、心理状态的测量与评价五、适应能力的测量与评价一、身体形态的测量与评价身体形态？内容？身高体重BMI指数腰臀比体脂百分比..........一、身体形态的测量与评价身体形态：指人体在一定条件下的表现形式，为 人体的外观性特征。包括外形结构、体格、体型和姿势。 身体形态的测量是研究人体生长发育规律、体质水平、营养状况和某些疾病诊断和康复效果评定必不可少的手段。一、身体形态的测量与评价身体形态测量标准站姿身体直立、两眼平视、两脚并拢、足尖向前、两下肢自然下垂于躯干两侧、手掌下垂贴于大腿两侧、两下肢自然并拢。测量点：头顶点、胸上点、胸中点、胸下点、乳头点、脐点、髂嵴点、髂前上棘点、肩峰点、桡骨点、桡骨茎突点、指尖点、大转子点、胫骨点、内踝点、外踝点、跟点、趾尖点一、身体形态的测量与评价1、体格测量与评价体格：身体各环节的长度、宽度、围度、厚度、质量。派生指标：把两个或两个以上的体格指标按一定公式计算后产生的新指标。如指距指数、腰臀比、BMI。 派生指标比单指标更能客观地评价人体的形态特征。一、身体形态的测量与评价1、体格测量与评价 身高--反映骨骼的纵向发育水平长度指标 坐高--反映人体躯干长度注意：测量方法与读数一、身体形态的测量与评价1、体格测量与评价 肩宽：左右两肩峰间的直线距离宽度、 骨盆宽：两髂嵴点间的直线距离厚度指标 胸宽：左右腋中线间的距离（胸中点水平面） 胸厚：胸中点至后面相应棘突之间的水平距离一般认为，肩宽、骨盆窄胸部宽厚者体格良好 一、身体形态的测量与评价1、体格测量与评价 上臂围：肱二头肌最粗处的围度。包括放松围和紧张围， 松紧围差值大肌肉力量好。 围度指标 胸围：生长发育水平。注意皮尺位置 腰围：反映腹部皮下脂肪厚度和营养状况 臀围：沿臀大肌最突出处水平围绕一周一、身体形态的测量与评价1、体格测量与评价 体重——身体的重量。是反映人体横向发育（肥胖）的重要指标读数：kg，小数点后一位一、身体形态的测量与评价2、身体成分的测量与评价 身体成分：组成人体各组织器官的总成分。体重为身体各成分的总重量，包括脂肪成分（体脂）和非脂肪成分（瘦体重）。同样体重的人身体成分含量不同，肥胖程度也不同，体重不能真正反映一个人是否肥胖。体脂百分比——身体成分测量与评价的主要指标。一、身体形态的测量与评价2、身体成分的测量与评价身体成分的测量方法（1）水下称重法：精确度高，测量过程繁琐（2）皮褶厚度法：人体皮下脂肪约占身体总脂肪的2/3.方法简便，应用广泛。方法：受试者站立，放松肢体，裸露被测部位，测量者用拇指和食指将测量部位的皮褶捏起，然后使皮褶计距指端1㎝处钳住皮肤以防止手指压力对皮褶厚度的影响。连续测量3次取中间值。三次误差不超过5%一、身体形态的测量与评价皮褶厚度常用测量部位：肱三头肌肩胛下角（肩胛下角下方1-2cm处与脊柱45°角捏起皮褶）腹部（脐左或右侧5cm）髂嵴部（髂嵴之上腋前线或腋中线处）小腿部（小腿内侧最粗处）一、身体形态的测量与评价通过测量皮褶厚度如何计算体脂百分比？ P29-32作业XX，男，23岁，身高193cm，体重93kg，肱三头肌皮褶厚度19mm，肩胛下角皮褶厚度18.5cm。作业要求：（1）计算BMI；（2）计算体脂百分比；（3）你认为该男子是否需要减肥，请说明理由。一、身体形态的测量与评价身体成分的测量方法（3）生物电阻抗法BIA 微量电流，去脂组织是良导体，脂肪组织导电性能差。应用简单 安全可操作性强，广泛应用。生物电阻抗法身体成分仪（4）水下称重法 浮力原理（5）双能量X射线吸收法DEXA 光子能量衰减一、身体形态的测量与评价身体成分的评价方法（1）身体质量指数 body mass index，BMI。 BMI=实际体重（kg）/身高（m）2BMI适用于18岁至65岁的人士，不适用儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员等。一、身体形态的测量与评价身体成分的评价方法（2）体脂百分比：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少。体脂百分比=脂肪重量/体重×100%计算方法：根据测得皮褶厚度带入公式P29-32简便快速测量方法——BIA一、身体形态的测量与评价身体成分的评价方法（2）体脂百分比：男＞25%，女＞30%即为肥胖。一、身体形态的测量与评价身体成分的评价方法（3）肥胖程度：一个人实际体重占其同年龄同性别组标准体重的百分比。肥胖程度（%）=实际体重/标准体重*100%标准体重（kg）：小于155cm者=身高（cm）-100 大于155cm者=（身高-100）*0.9计算一下自己的肥胖程度？正常：90