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对网球辅修学生运动损伤的调查分析 　　摘要：随着人们对生活质量的要求越来越高，网球作为一项高雅的运动项目，受到大众的喜爱。尤其在高校，网球运动取得了飞速的发展。但在爱好者学习网球的过程中，运动损伤的发生给大家带来了诸多不便。为此，笔者对沈阳体育学院的50名网球辅修学生的运动损伤情况进行了调查和分析，对网球运动易损伤的部位、程度、类型和机理作以分析，为广大网球爱好者在训练的过程中提供必要的理论指导。 　　关键词：网球；运动损伤；大学生 　　中图分类号：G648 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2015）10-0036-01 　　在隔网运动中，运动员要不停地奔跑、移动等，运动员必须要具备力量、速度、爆发力、反应、技战术等多方面的综合素质，以适应快节奏的运动强度，网球运动是其典型代表。它集娱乐性、竞技性、观赏性于一体，在倡导休闲的时代深受许多群体喜爱。但由于网球运动对身体素质和技术动作具有较高要求，难免给许多人带来损伤，下面我以沈阳体育学院的一部分网球辅修大学生为例，分析练习网球可能遇到的问题并提出解决方法。 　　1.运动中易受伤的部位 　　表1调查显示出，关节部位的损伤是网球运动所有损伤中所占比例最高的部位，因为多数人都是靠手腕的力量去打网球，尤其是腕、肘关节。据统计，优秀网球运动员主要是腰部和背部肌肉损伤，他们发力以大肌肉群带动为主，而普通爱好者则是以手腕关节发力为主。局部关节的负担过大，使手腕极易造成损伤、肘关节疼痛，引起腱鞘炎、网球肘等并发症。运动中快速的启动、急停、跑动，使得踝关节需要承受超过体重几倍的重力、冲力、地面的反作用力等，稍不注意随时都会造成运动损伤。 　　2.运动可能导致的受伤类型 　　表2调查显示关节与肌肉的损伤很多。体育院校的术科课程体力消耗很大，很多学生在体力没有回复的情况下继续练习，运动负荷又掌握不好，超负荷训练或在学习新动作时不熟练，以致疲劳积累造成运动损伤。这种情况极易出现肌肉劳损，骨膜炎和腱鞘炎的发生。如果经常超负荷地大量训练往往会带来不好的效果，适得其反。 　　3.造成运动损伤的原因 　　3.1 动作的规范性：从生理学的视角来看，无论什么样的训练内容都是需要条件反射的建立，任何技能的形成都要遵循客观规律。比如有的人在击球时主要靠上肢肘关节、腕关节带动发力，并没能够有效地借用身体的力量，靠转腰、转肩带动；发球时，没有充分借助腰背肌肉的力量，而只是单纯依靠手臂的力量去击球，这些都是造成关节和肌肉损伤的原因之一。 　　3.2 肌肉负担过重：网球运动的动作具有重复性的特点，重复地挥拍、跑动、急停等。单次练习的时间长，动作的重复次数多，使肌肉的局部收缩或过度拉长超过了肌肉和关节所能承受的极限，就会造成肌肉的拉伤或者断裂，而肌腱的反复拉伸，则容易造成肌肉劳损。 　　3.3 缺乏热身：在没有进行热身的情况下，突然地用力击球、突然地跑动、突然地制动都可能造成肌肉拉伤。专业的运动员在比赛前，要花很长一段时间进行身体的热身训练，保证良好的发挥和避免损伤的产生。实际训练中，容易出现学生不进行热身，上去就打的情况。 　　3.4 身体素质有待加强：良好的身体素质不仅能使我们在训练比赛中占尽优势，还能在训练中保护自己免受运动损伤的困扰，大大减少损伤发生的概率。如果肌肉力量差，韧带的柔韧性差，身体肌肉的协调用力不均衡，也容易造成损伤的发生。 　　3.5 不在状态：当身体状态不好时， 人的注意力和反应能力将大大减退，即使训练水平相当高，在比赛中也容易出现这样或者那样的低级失误。运动员在疲劳时进行运动，身体机能水平不高，容易引起严重的损伤。 　　4.预防损伤的途径 　　4.1 掌握正确规范的技术动作。要以学习规范的网球动作为重点，严格按照循序渐进的原则，掌握网球的基本技能把基础打牢，切不可好高骛远，眼高手低。 　　4.2 充分做好准备活动。在比赛或训练前提高神经系统的兴奋性及协调性，让全身进入一个要运动的状态，做好进入比赛或训练的心理及生理准备，增强肌肉的活动能力、弹性和机械耐力，动员各器官的功能，以适应剧烈运动的需要。 　　4.3 全面提高身体素质。加强容易发生损伤部位肌群的力量练习，以及关节、韧带的柔韧性练习。网球运动多用单手击球，在日常训练中应做些补偿性练习，避免双臂力量不协调和两臂发育不对称。 　　4.4 希望大家既可以充分享受网球这项高雅而绅士的运动带来的乐趣，又不会受到任何伤病的困扰。 　　参考文献： 　　[1] 柏卫东.对治疗网球肘的探讨[J].体育科技，2001，22（4）：43-45 　　[2] 云大川.关于网球专项运动损伤情况的初探[J].体育学刊， 2000，7（4）：118-119 　　[3] 李永明等.体育与健康教程[M].北京：北京体