从容应考2(阅读).pptVIP

自学目标： 1、知道考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的心态对待考试，做到从容应考。 结合材料（P95)说说鲶鱼效应给我们的启示是什么？ 一、适度紧张是有益的 适度的紧张有利于提高生命的活力和活动效率。 12--1考前适度紧张的益处是什么？ （1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极 3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ） A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法 4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（ ） A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单 1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。 材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。 (1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么? (2)这种心理有什么危害? (3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? 三、拓展延伸　（分析说明题） 英语期末考试刚刚开始….. 小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。 大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。 （1）你怎样看待俩人的考试状态？ 1、他们都是过度紧张的表现。2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 过度紧张是有害的 适度紧张是有益的 课 堂 回 顾 　紧张心理调节法 从容应考 做充分的准备 引言 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4、注意力转移法 　　期末快到了，结合所学知识回答问题。 1、为自己写至少５句提示语。 　　例：劳逸结合、适度紧张！ 2、我们该怎么做？ * * * 大熊在考试之前心态怎样呢？ 大熊的心情.mp4 第十二课 考试的心情 　第一节 从容应考 自学指导： 1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？ 探究一 探究一 你知道吗 （2）有利于提高学习效率， 保证考试中正常水平的发挥 七年级2班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。请同学们思考这又说明了什么道理？ 12--2、（过度紧张是有害的） 会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降 考试过度紧张（ 考试焦虑）的表现 ： 焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。 探究二 学 习 效 率 紧张程度 讨论 紧张程度与学习效率有什么关系？ 适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 12-