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篮球训练应加强防守的整体性意识训练摘要：近年来，随着篮球进攻技战术的发展，整体的、综合的、多变的防守战术已成为对付任何进攻的有效打法。在篮球训练中加强整体性防守的训练，就能达到集体防守破坏进攻队战术的目的。关键词：加强；篮球训练；整体性防守；意识中图分类号：G841 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）17-0066-02在篮球比赛中，一名防守队员，无论是防守持球队员，还是防守无球队员，都应该做到非常熟悉进攻队员的意图和进攻队员的落位阵形，才能在防守中选择并采取正确的附守技术去扼制进攻队员；清楚怎样是人球兼顾，深知在弱侧和强侧时进行协防的意义。个人防守技术包括紧逼、干扰持球者，防守档拆、高低位中锋获球时的轮转防守，以及怎样进行弱侧协防等。显然，全队防守的整体性能力是由个人防守能力决定的，然而，目前仍然有许多的青少年队，甚至职业队在训练中还是以进攻训练为主，忽略了个人防守技术的训练质量和整体协防意识的培养，一旦全队进攻战术被对方瓦解，全队就陷入被动挨打的局面，整个比赛结果可能因此而逆转，正所谓“表演看进攻，赢球靠防守”。所以，教练员在日常训练中，应充分重视对队员个人防守能力和全队协防能力的培养，让队员清楚地意识到在比赛中除了防守好自己的区域和对手外，还要积极地协防同伴防守临近的区域，通过“关门”、“夹击”换防和补人等防守配合，高质量的完成对对手进攻的瓦解。2014年11月23日，2014-2015中国职业篮球联赛第十轮佛山对北京比赛的最后五秒钟，此时场上比分是118：118。北京队外援马布里在右侧45°角运球突破，造成佛山队防守犯规，裁判判定马布里执行两次罚球。从现场电视观看和赛后录像分析中得知：如果防守马布里的队员贴身紧逼，防守运球突破技术运用合理，同时能及时的大声呼叫同伴的协防，进行“关门”、“夹击”配合防守，那么在最后的关键时刻就可能造成对方失误并取得集体防守的成功。从这个例子中说明，防守中必须有协防的意识，必须加强运动员之间协防能力的训练（如左图所示）。从当时防守队员的站位来看，就反映出防守队员选位的不合理。如果防守队员{4}号当时放弃自己的防守对象⑤号，快速积极的应用脚步移动技术去和同伴{8}采用“关门”战术防守马布里，可能就不会造成防守队员{8}号的犯规，同时，防守队员{6}、{7}收缩回来保护篮下。这样防守，才符合防守的整体性，体现出“以球为主，人球兼顾”的攻击性防守。一、运动员必须掌握的防守知识和技术1.防守持球队员。①防守持球突破。平步防守：防守者要正对进攻者双脚平行站立，步幅略比肩宽，低重心。防守者头要于进攻者的肩平齐，防守距离为一臂，能摸到持球者的胸。两臂屈肘，掌心向上放在进攻者的前胸，并用前臂的伸缩和指腕挑拨动作干扰和袭击进攻者手中的球，迫使对手举球于肩上或头上。两脚随手的动作做自然地碎步滑动，随时准备起动。当持球队员突破时，防守者应迅速以同侧脚向进攻者的跨出脚的前方，先做1～2步向侧后方向的侧滑步，并张开双臂用身体抢堵进攻者的肩，置对手的前脚于自己两脚之间。然后做3～4步横滑，并用胸对着进攻者的肩，以抢占进攻者的突破路线，当对手的肩将触及防守者的前胸时，上体后仰、主动倒地，以造成对手犯规和保护自己。前、后防守：防守者正对进攻者的两脚前、后分站，后脚尖齐前脚跟，宽步幅、低重心，防距一臂。前脚一侧的手臂能触及持球队员的胸，两臂屈肘，掌心向上放在进攻者的胸前以干扰和袭击进攻者手中的球，两脚随手部动作做滑动，随时准备起动。当持球者突破时，防守者应迅速向进攻队员跨出脚前后方用后撤步接侧滑步，向侧后方张开双手臂抢堵进攻者的肩，当对手的前脚落入自己两脚之间时，即转为横向滑步，并用胸对准进攻者的肩以抢占进攻者的突破路线。如果持球队员向后脚方向突破时，防守动作同步防守。②防守运球突破。防守队员面对进攻者，防距一臂，运用滑步与撤滑步偏球的一侧防守，始终堵球于自己两脚之间，头平于对手的肩，球一侧的手臂放于身侧，另一臂放在身前，并用手随时威胁球。③防守传球。防守者正对进攻者双脚平行站立，步幅略比肩宽，低重心，防距一臂。当对手传球时，防守者上前贴近对手，挥动手臂封锁传球。当对手传球出手后，应伺机封断球。2.防守无球队员。①防守位置。防守无球队员时，防守的位置选择非常重要，防守队员要根据对手、篮筐和球的位置与距离，以及对手的特点和防守队员自身防守能力来选择防守位置和距离。②防守姿势与步法。正确的防守姿势能保证扩大控制面积和及时向不同方向移动。选择防守姿势、步法与对手及距离球远近有关。强侧防守经常采用面对对手侧向球的斜前站位姿势。靠近球侧的脚稍在前，屈膝，重心放在两脚之间，便于随时起动与堵截对手摆脱移动的接球路线，伸右侧手臂，掌心向球，干扰对手接球。弱侧防守则经常采用面向球，侧向对手的站立姿势，两腿稍屈，两臂伸于