座椅设计中减小椎间盘内压力的方法.docVIP

座椅设计中减小椎间盘内压力的方法摘 要：文章首先介绍了人体椎间盘的特征和人体姿势对腰椎间盘的影响，通过对影响椎间盘内压力大小的因素进行分析，提出了减少椎间盘压力的主要方法，主要包括养成正确的坐姿；要求座椅具有向后倾斜110°～120°的靠背，且在腰椎部位提供5cm厚的腰靠支撑；椅子靠背形状应设计成符合人体脊柱自然曲线等等。关键词：椎间盘内压力；减少；方法；人体工程学；腰部支撑1 概述众所周知，坐着学习和工作利于保持身体的稳定、减轻腿部血管的静压力、降低劳动强度，从而提高效率。随着社会发展与科技进步，越来越多的脑力、体力劳动者采取坐姿工作，但坐姿是一个对脊柱施加压力的姿势，会对腰椎产生较大的影响，长时间久坐可能会导致健康问题，尤其是不考虑人体生理解剖等特点，不科学的座椅设计，会致人们于不自然的姿势，造成腰椎病等一些“职业病”、“常见病”，并且患病人群有年轻化的趋势。为了避免腰部问题的频繁发生，为腰部提供良好支撑和形成良好姿势，减小椎间盘内压力，座椅的研究设计受到了广泛的重视，拥有一把符合人体工程学的座椅至关重要。2 人体姿势对腰椎间盘的影响椎间盘损坏的直接原因是椎间盘内压力过高，而人体姿势又是影响椎间盘内压力的主要因素。人的最自然的姿势是直立站姿，直立站姿时脊柱形状基本上是呈S形[见图1（a）]，脊柱的腰椎部分前凸，椎间盘上受的压力均匀而轻微，几乎无推力作用于韧带，韧带不拉伸，腰部无不适感。人在坐姿时，骨盆向后方倾转，从而使背下端的骶骨也倾转，身体的脊柱由站立时的“S”形（正常形）向拱形变化[见图1（b）]，这样就使得人脊柱的椎间盘受到了很大的压力，从而引起腰部不适感，长时间的处于受压状态会导致腰痛。坐姿本来就比直立站姿时施加给椎间盘的压力大，再加上坐姿姿势不正确更会加速椎间盘退化，引起上述种种病痛。图2给出了正确坐姿和不良坐姿下椎间盘状态的示意图[1]。当人体自然站立时，脊柱呈理想的“S”形曲线状[图2（a）]，腰椎不易疲劳。当人体取坐姿工作时，往往会因座椅设计的不科学而促使人们采用不正确的姿势[图2 （b）]，从而迫使脊柱变形，椎间盘压力增大，疲劳加速，并产生腰部酸痛等不适症状。如果采取正确的坐姿，使腰椎恢复到自然状态[图2（c）]，那么疲劳就会得到延缓，从而得到轻松舒适感。矫形学研究测量了人体在不同坐姿下椎间盘内压力的变化，如图3所示。图3中零点的绝对压力值为0.5MPa，它是参考压力，其他是相对压力比值。由图3中可以看出：在几种坐姿中，当人后仰和放松时，椎间盘内压力最小。但在实际中，一般情况下工作时的坐姿无法后仰，而须直腰或弯腰坐着。那么直腰坐还是弯腰坐更有利于减少椎间盘压力呢？矫形学家测量了人在四种姿势下椎间盘的内部压力变化（图4）。直立站姿是人的最自然的姿势，若将人体直立时第3和第4腰椎之间所承受的压力定为100%，则其它不同姿势状态下腰椎间盘内压与直立位腰椎间盘内压的比例关系见图4。从图4可以看出，脊柱在不同姿态下，椎间盘所受压力有较大差异。比较站立、仰卧、直腰坐、弯腰坐四种姿势的椎间盘压力可以看出，椎间盘压力由小到大的顺序为：仰卧站姿坐姿。在两种坐姿中，直腰坐姿和弯腰坐姿下椎间盘压力分别为直立站姿时的140%和190%。人在直腰坐着时，椎间盘内压力比弯腰坐时小。但是，在坐着时适当放松，稍微弯曲身体，可以解除背部肌肉的负荷，使整个身体感觉舒服。研究人员测量了背部肌肉的电活动（图5），结果表明，当直腰坐时，电活动增加，而放松坐时，电活动明显下降，这说明身体稍微前倾的放松坐姿，有利于解除背部肌肉的负荷。所以直腰坐椎间盘内压力较弯腰坐椎间盘内压力低，但肌肉负荷增大；弯腰坐有利于肌肉放松，却增加了椎间盘的内压力。3 座椅设计中减少椎间盘压力的主要方法3.1 正确的坐姿不正确坐姿将加重腰部的负荷，最易对腰椎和腰部肌肉产生有害影响。直腰坐姿可降低椎间盘压力，但这种坐姿也有缺陷，它增加了背部肌肉的负荷。这种坐姿可作为初始坐姿，随时进行调整。如果条件可以，后仰且腰部有良好支撑的坐姿会因更多的体重由靠背支撑而使人感觉比较舒服。为保证良好的坐姿，建议桌子高一点，椅子高度适中，工作时，尽量将椅子靠近桌子，缩短桌椅间的距离。避免使用底部有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持转椅的稳定，这样更容易引起腰部疲劳。在许多时候，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐姿在很大程度上受坐位制约，人只有坐在一把设计合理的座椅上，才能保证正确的坐姿。3.2 设计合理的靠背倾角除了人体坐姿影响椎间盘压力，椎间盘内压力还与座椅的构造有关，靠背倾角（靠背与坐面的夹角）也可影响椎间盘压力和背部肌肉。为减少椎间盘内压力，必须使用符合人体生理特性的座椅。图6是不同靠背倾角下的椎间盘内压力和肌电图[2]。图6中椎间盘的内压力以靠背倾角为90°时的