浅谈青少年柔道项目战术的培养.docVIP

浅谈青少年柔道项目战术的培养摘 要：柔道战术是将柔道运动员各方面竞技素质有效结合起来的一种有目的的技术行为。对于处于人一生中的急速发展期青少年来说，培养其柔道战术具有特殊性。所以培养过程中应注意几个关键问题。关键词：柔道;青少年;战术 ;培养柔道，作为一种双人徒手较量的对抗性项目，需要的是运动员利用自身体能、技术、智慧、速度、耐力等全面素质在比赛规定时间内与对手较量的一项运动。而战术就是把以上各方面竞技素质有效结合起来，一种有目的有意识的技术行为。无论是在平日的训练中还是激烈的实战比赛中，如果战术不合理，身体上受到打击或者出现损伤的几率就会很大。尤其对于青少年运动员来说，正处于身体的快速生长和发育期，心理和思想上又不是十分成熟，为了避免意外的过多损伤，注意在平日训练中培养青年运动员的战术意识是十分有必要的。一、青少年柔道训练的特点1.青少年的自身素质我们通常所说的青少年时期，一般是指13-18岁，而少年的10-14岁属于人一生中的急速发展期，在训练青少年运动员时就要尤其注意训练强度、训练时间和训练方法，以免对其骨骼、肌肉造成损害。这就需要教练在安排训练内容时多做功课，合理安排，既能利用到青少年身体生长发育的黄金时期使运动成绩有效增长，又能通过合理的训练促进身体的良好发育。2.青少年的运动素质我们都知道，柔道运动员对自身的柔韧性和协调性的要求很高，这些运动素质也是在青少年时期就可以表现出来的。在具备良好的柔韧性和协调性的条件下，速度、力量和技术这三者则成为一名优秀柔道运动员的必备素质。对于力量训练，一定要遵循循序渐进的原则，过早的专项耐力训练也是不合适的。应该科学的采取密度与强度交替的训练方法。3.青少年运动员的心理训练人的青少年阶段是从不成熟走向成熟的过渡时期，这个阶段由于个体的认知能力发展不完善、自我个性的初步形成、情绪情感动荡不稳，所以导致青少年运动员的心理素质训练显得尤为重要。如果心理素质不过关，不仅会容易在比赛中产生盲目自信、惧怕或者急于求成的心理，在平时的训练中也会出现急躁、抵制训练等情绪波动。这更要求在训练中要因人而异的加强青少年运动员的心理训练。二、青少年柔道的战术培养1.青少年柔道战术的特点通过上文对青少年柔道训练特点的分析，我们可以知道在对青少年运动员进行战术培养时，也是具有其特殊性的。（1）打好防守的基础再谈进攻。柔道虽然是以进攻得分取胜的运动，但是这种进攻不是单向的纯进攻，而是要在运动员能够防守住对手的同时去进攻，也就是柔道中最常用的防守反击术。这就对年轻运动员提出了很高的要求，即要想灵活自如的运用防守进攻的战术就要先在平日的训练中掌握好各种防守技能，比如舍身技、投技、寝技等。只有先打下防守技能的坚实基础，才能在之后的进攻中取得成功而不是被对手反打一耙。所以，在对青少年柔道运动员进行战术培养的时候，一定要循序渐进，先打基础再起高楼，有了娴熟的防守技能后再进行攻击得分的战术培养，这才能得到更好的训练效果。（2）青少年体能对战术发挥的影响。柔道战术要想得到充分发挥，良好的体能是其中不可或缺的一环。这就要求一方面要把体能训练和战术培养结合起来，注意整体上安排的灵活性，不能只练体能忽视战术，更不能只重视战术忽略体能;另一方面要因材施教，针对不同发育情况的青少年运动员要分别给予不同强度和时间的训练，最大程度的让每个运动员都能得到无论是身体素质还是战术水平上的最大提升。2.青少年柔道战术意识的培养虽然从表现上来看柔道是身体与身体的对抗运动，但是获胜的关键靠的不仅是身体，更重要的是头脑。日本著名的柔道大师嘉纳治五郎曾经这样说：“柔道乃是最有效的使用身心力量之道”。由此可见，除了身体以外，良好的战术思维和完备的战术意识对于柔道运动取胜来说是多么的重要。这种思维的培养更要从小做起，从时间上来说对于青少年运动员进行柔道战术意识的培养是十分关键的。首先，要在柔道训练的初期让青少年运动员形成柔道不只是靠身体更要靠战术取胜的观念。如果只是没有章法的乱打，不仅不能取得比赛胜利，更是违背了柔道运动的精神实质。其次，要在训练中将战术思维与身体四肢联系起来，做到运用脑中所想的战术去支配实际行动。这个阶段就是将所学到的理论和头脑中的概念转化为身体上技术动作的过程。3.青少年柔道基本战术的运用柔道战术灵活多变，针对性强，但是根据多年的实战经验和对青少年运动员的特点分析后可将主要的战术概括为几种：（1）心理战。青少年选手一般比赛经验不足情绪波动较大，这就给心理战提供了很好的发挥条件。在比赛开始前，通过声音、表情、动作来给对手震慑，从而干扰对手心理状态，提升自己士气，挫伤对手精神，是十分有效的战术之一。（2）先发制人战术。同样利用青少年选手缺乏比赛经验的因素，当对方未完全进入状态时先发制人，出其不意地主动进攻得分。之后转为防守，率先把握比赛节奏，