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　首先是PP，LZ的是万恶的平，真的比男人还平的平，于是在高三那年，LZ想，既然腹肌都是可以锻炼的，为啥PP不可以呢？于是，LZ就每天站直，收缩 PP1000到3000下，同时，抬头挺胸收腹，半年后，LZ那又平，又下垂的PP,慢慢的开始鼓起来了。后来LZ就上瘾了，坐车的时候，如果穿着裙子的话，就会在车上偷偷的做，如果是裤子，那就只好算了，不然全部人都可以看到那一动一动抽搐的PP，那就搞笑了。　　　　不要认为1000下很多，其实也就是20分钟的事情，看电视的时候，完全可以做，效果显著。　　　　注意：坐姿很重要，最好不要做硬的凳子的时候，还瘫在那里，PP上的肉，会被压扁的。练PP的时候，当然也是要顾到腰的，不然PP再好看，也架不住腰粗。那黄金比例基本就是个笑话了。　　　　腰这个问题，LZ绝对是懒人办法，适合懒人，但是也挺自虐的。　　　　可用的道具是：　　　　1.宽超过7公分的皮带，是没有弹性的皮带哦，不是腰封哦。　　　　2.3~4公分的行军绳，就是以前那种兵哥哥用来绑铺盖的那种绳子，扁的绳子。　　 LZ出差中，没带在身上，等回去后，可以拍照片上传滴，这种绳子可是神物啊，　　 LZ的o型腿也是靠它啊！　　　　大家应该想到了，没错，就是靠绑，不信大家可以试试，行军绳一圈一圈捆在腰上，像木乃伊的那种捆法，要有箍紧的感觉，但是不能勒得透不过气。　　　　这样，吃饭就会有节制，吃多了勒得疼，也就住